Синоптики прогнозируют до +38 градусов в европейской части России, больше 40 — на юге, пик жары — в эти четверг и пятницу. Как сохранить здоровье в такие дни людям и их питомцам, рассказала в Telegram эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Она подчеркнула, что в знойные дни важно часто и много пить воду, но предпочтение стоит отдавать не ледяной жидкости, чтобы избежать проблем с пищеварением и горлом.
Лучше отказаться от употребления сладкого и алкоголя — они способствуют обезвоживанию и преждевременному старению кожи.
Кофе и чай лучше заменить водой с лимоном, который восстанавливает кислотно-щелочной баланс.
Эксперт советует отказаться от курения и вейпинга — это увеличивает риск теплового удара. Одеваться следует в лёгкие вещи из натуральных тканей.
Чтобы помочь себе в жару, можно охлаждаться: использовать влажный платок на шее, прикладывать смоченное полотенце ко лбу и опрыскиваться водой, например из пульверизатора.
В помещениях окна стоит затенить тёмными шторами, регулярно проветривать, по возможности задействовать кондиционер или вентилятор.
Идеальной температурой для организма Павлова называет до 23°C. Всё, что выше, станет дополнительной нагрузкой на сердце и сосуды, особенно при лишнем весе, диабете или малоподвижном образе жизни.
В свою очередь врач Татьяна Клименко в интервью AIF.RU советует уменьшить количество употребляемой жидкости в жару, чтобы она не увеличила нагрузку на почки и сердце. Ограничить, а ещё лучше — вообще отказаться от чая и кофе, а также разных вариантов колы: эти напитки содержат кофеин, который в результате спровоцированного им усиления мочеиспускания может привести к обезвоживанию.
Пить воду нужно комнатной температуры, порциями по 100 мл, как только чувствуешь, что пересохло во рту, советует Клименко. Что касается еды, то это фрукты, рыба и вместо жареного — пареное.
Как помочь домашним питомцам
Собак Зухра Павлова советует выгуливать только рано утром и вечером, избегая периода с 12 до 16 часов.
Нельзя надевать им намордник в жару — это мешает собакам охлаждаться через высунутый язык. Постригать шерсть «под ноль» тоже не рекомендуется, так как она помогает регулировать теплообмен.
Помочь животным можно, обдав их водой в области головы, ушей и подмышек. Нельзя использовать холодную воду или бросать в пруд, чтобы избежать спазмов и сердечных проблем.
Важный совет — никогда не оставляйте питомцев в автомобиле, поскольку температура внутри быстро поднимается до +50 градусов.
Дома поставьте несколько мисок с водой и увлажните воздух, например, мокрым полотенцем на стуле. Можно использовать специальные охлаждающие коврики или попоны для животных.
Ранее юрист рассказал о правах работников при жаре, если температура в офисе превышает установленный уровень.
Включить кондиционер.
Когда уже введут штрафы за гадящих собак? Во всех нормальных городах их давно ввели.