В мире

Учёные рассказали, в каком возрасте начинается упадок умственных способностей

Эксперты также рассказали, как его отсрочить.

Учёные из Ирландского национального университета в Корке рассказали, в каком возрасте у человека обычно начинается снижение когнитивных функций. Как пишет The Sun, исследователи обнаружили, что значительные изменения в работе мозга в этом плане происходят в возрасте от 40 до 60 лет.

По словам учёных, в среднем возрасте мозг человека «претерпевает нелинейные структурные и функциональные изменения, которые имеют последствия для когнитивного функционирования». Вариации в этих изменениях могут объяснять «индивидуальные особенности траектории когнитивного старения».

В частности, в таком возрасте у человека начинает уменьшаться гиппокамп — область мозга, отвечающая за память и обучение. Связи между различными областями мозга также начинают ослабляться.

Менопауза у женщин тоже приводит к изменениям в мозге, некоторые из которых влияют на когнитивное старение, утверждает автор исследования Себастьян Дом-Хансен.

В среднем возрасте также происходят изменения в экспрессии генов — процесса, в ходе которого производятся белки в организме, что тоже влияет на мозг и другие части тела.

Дом-Хансен рассказал и о том, как максимально отсрочить снижение когнитивных функций в результате старения. По его словам,  многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения улучшают здоровье мозга — особенно если эти упражнения включают кардионагрузку. Эксперт рекомендует быструю ходьбу, езду на велосипеде, плавание, танцы или игру в теннис.

Другие методы улучшения здоровья мозга включают сбалансированную диету, поддержание здорового веса тела, лимитированное употребление алкоголя, отказ от курения и поддержание кровяного давления на рекомендуемом уровне.

Особую пользу в этом плане также может принести средиземноморская диета: исследования показали, что она позволяет сохранить остроту ума даже при болезни Альцгеймера и других разновидностях деменции.

1719
Оцените статью:
Еще нет голосов

Главное за день

Кто из водителей останется без прав по новому закону

И какие штрафы на дорогах возрастут в десять раз уже с 18 июля.
12:20
2
1190

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
801

В севастопольской Голландии сойдутся Росатом, ОСК и Курчатовка

Проект в конкурсном порядке будет рассматриваться в Минобрнауки, и его шансы очень высоки.
20:00
45
3671

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
34
4363

В Крым пришла аномальная жара: как вести себя в такую погоду

Наслаждаться летом нужно с осторожностью
18:28
2
2112

Туризм

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
800

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
34
4363

Солнце, море и три часа ожидания: как пересечь Крымский мост летом

Сезонный трафик превратил поездки на полуостров в испытание.
14:30
10
5826

Туристам станет проще добраться в Крым из аэропорта Сочи

Воздушную гавань и Крымский полуостров свяжут автобусные рейсы.
10:28
1
11467

Туристам будет легче попасть к популярным памятникам Крыма

Ремонта местные дороги не видели много лет.
12:28
0
1206

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
2884