Учёные из Ирландского национального университета в Корке рассказали, в каком возрасте у человека обычно начинается снижение когнитивных функций. Как пишет The Sun, исследователи обнаружили, что значительные изменения в работе мозга в этом плане происходят в возрасте от 40 до 60 лет.
По словам учёных, в среднем возрасте мозг человека «претерпевает нелинейные структурные и функциональные изменения, которые имеют последствия для когнитивного функционирования». Вариации в этих изменениях могут объяснять «индивидуальные особенности траектории когнитивного старения».
В частности, в таком возрасте у человека начинает уменьшаться гиппокамп — область мозга, отвечающая за память и обучение. Связи между различными областями мозга также начинают ослабляться.
Менопауза у женщин тоже приводит к изменениям в мозге, некоторые из которых влияют на когнитивное старение, утверждает автор исследования Себастьян Дом-Хансен.
В среднем возрасте также происходят изменения в экспрессии генов — процесса, в ходе которого производятся белки в организме, что тоже влияет на мозг и другие части тела.
Дом-Хансен рассказал и о том, как максимально отсрочить снижение когнитивных функций в результате старения. По его словам, многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения улучшают здоровье мозга — особенно если эти упражнения включают кардионагрузку. Эксперт рекомендует быструю ходьбу, езду на велосипеде, плавание, танцы или игру в теннис.
Другие методы улучшения здоровья мозга включают сбалансированную диету, поддержание здорового веса тела, лимитированное употребление алкоголя, отказ от курения и поддержание кровяного давления на рекомендуемом уровне.
Особую пользу в этом плане также может принести средиземноморская диета: исследования показали, что она позволяет сохранить остроту ума даже при болезни Альцгеймера и других разновидностях деменции.
