Учёные из Великобритании и Австралии рассказали, как можно легко продлить жизнь, тратя на это всего по три минуты в день. Как сообщает ТАСС, исследователи пытались выяснить, какое количество физической нагрузки в день необходимо для того, чтобы значительно снизить риск смерти и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Они выявили, что для этого необходимо всего 3 минуты непрерывной активности — например, подняться по лестнице или помыть пол в квартире.
Исследователи пришли к таким выводам на основе данных более 25 тысяч человек старше 42 лет. Участники эксперимента в течение недели носили фитнес-трекеры, а полученные с них показатели затем сравнили с данными людей из британского биобанка — крупномасштабной базы данных, содержащей медицинскую и генетическую информацию о примерно полумиллиона человек.
Наблюдения за здоровьем участников эксперимента продолжались пять лет. Результаты показали, что средняя и высокая интенсивность движений оказалась связана с резким снижением риска инфарктов, инсультов и смерти от любых причин.
При этом «порогом» эффективности оказались 1-3 минуты непрерывной нагрузки — если человек каждый день проявлял активность не меньше такой продолжительности, то вероятность проблем с сердцем и ранней смерти снижалась на 29% по сравнению с теми, кто испытывал продолжительную физическую нагрузку не более минуты в день. Учёные также выяснили, что чем дольше продолжаются такие периоды активности, тем больше была польза для здоровья.
Читайте по теме: Диетологи назвали пять продуктов для борьбы со старением
