Новости мира

Почему нельзя пить кофе спросонья

Эксперт рекомендует подождать хотя бы час после пробуждения.

Многие люди не могут себе даже представить начало дня без чашки кофе, но если они пьют кофе первым делом после того, как просыпаются, то делают это напрасно. Как пишет Metro, оказывается, кофе в первый час после пробуждения не зарядит вас энергией, а может даже навредить.

По словам специалиста в области сна Рекса Исапа, это связано с кортизолом — гормоном-регулятором стресса в организме. Когда мы только просыпаемся, уровень этого гормона в организме находится на пике. Кортизол, помимо прочего, повышает бдительность — кофеин же в такой ситуации только мешает ему действовать. Если вы часто пьёте кофе рано утром, это может даже привести к тому, что ваш организм со временем выработает невосприимчивость к кофеину.

Эксперт рекомендует не пить кофе в первый час после пробуждения не только из-за того, что напиток в это время является неэффективным, но и из-за того, что он может навредить вашему сну.

«В течение дня наш мозг вырабатывает способствующее сну химическое вещество под названием аденозин. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше накапливается аденозина, что вызывает чувство сонливости. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, сохраняя нашу бдительность и способствуя бодрствованию. Так что, если вам когда-либо было трудно уснуть после дня, в течение которого вы пили много кофе, то это может быть основной причиной», — объяснил Исап.

Эксперт рекомендует либо пить кофе, подождав хотя бы час после пробуждения, либо заменить его другим горячим напитком: хорошим, вариантом, например, является куркума-латте. Ещё одной отличной заменой утреннему кофе может также послужить чай с имбирём и мятой.

Читайте по теме: Диетолог рассказала, какие продукты помогут избежать простуды и гриппа

907
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Bip1
1955
Bip1

А ежели с коньяком?

Profile picture for user igorlv
677
igorlv

 

А ежели с коньяком?

 тогда лучше коньяк с кофе

Главное за день

Летом потребление воды в Крыму увеличивалось на миллион «кубов» ежемесячно

Стало известно, с какими запасами главного ресурса республика вошла в осень.
10:30
1
498

Крымские дети не получили подарок к 1 сентября

В главном детском парке республики продолжаются строительные работы.
11:24
1
941

Подсчитано, сколько встреч Путин провёл в Китае

Президент России завершил четырёхдневный рабочий визит.
09:13
3
422

За что Шуфутинского любят в Севастополе и запрещают в Киеве? – опрос ForPost

Песня «3 сентября» претендует на звание народной.
19:02
19
1453

Туризм

В Севастополе стали рекордно меньше тонуть в море

Благодаря работе спасателей на городских пляжах не погиб ни один ребёнок.
10:03
2
333

Виновными в недостатке бензина в Крыму оказались туристы

Курортный сезон закончился, а проблемы с поставками остались.
16:30
9
2921

Власти Севастополя хотят увидеть в городе тысячи новых гостиничных номеров

Акцент делается на Северную сторону, но и центр города «под прицелом».
11:03
29
4647

В Севастополе со строителя глэмпингов требуют обратно грантовые миллионы

Фирма должна государству более 20 млн за непостроенные модульные отели.
13:01
8
3652

Четырехлетняя девочка чуть не задохнулась в пене на вечеринке в аквапарке

Мама тщетно искала малышку в густой пене, которая накрыла детей с головой.
12:18
0
1051