Новости мира

Почему нельзя пить кофе спросонья

Эксперт рекомендует подождать хотя бы час после пробуждения.

Многие люди не могут себе даже представить начало дня без чашки кофе, но если они пьют кофе первым делом после того, как просыпаются, то делают это напрасно. Как пишет Metro, оказывается, кофе в первый час после пробуждения не зарядит вас энергией, а может даже навредить.

По словам специалиста в области сна Рекса Исапа, это связано с кортизолом — гормоном-регулятором стресса в организме. Когда мы только просыпаемся, уровень этого гормона в организме находится на пике. Кортизол, помимо прочего, повышает бдительность — кофеин же в такой ситуации только мешает ему действовать. Если вы часто пьёте кофе рано утром, это может даже привести к тому, что ваш организм со временем выработает невосприимчивость к кофеину.

Эксперт рекомендует не пить кофе в первый час после пробуждения не только из-за того, что напиток в это время является неэффективным, но и из-за того, что он может навредить вашему сну.

«В течение дня наш мозг вырабатывает способствующее сну химическое вещество под названием аденозин. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше накапливается аденозина, что вызывает чувство сонливости. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, сохраняя нашу бдительность и способствуя бодрствованию. Так что, если вам когда-либо было трудно уснуть после дня, в течение которого вы пили много кофе, то это может быть основной причиной», — объяснил Исап.

Эксперт рекомендует либо пить кофе, подождав хотя бы час после пробуждения, либо заменить его другим горячим напитком: хорошим, вариантом, например, является куркума-латте. Ещё одной отличной заменой утреннему кофе может также послужить чай с имбирём и мятой.

Читайте по теме: Диетолог рассказала, какие продукты помогут избежать простуды и гриппа

910
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов
Обсуждение (2)
Profile picture for user Bip1
2074
Bip1

А ежели с коньяком?

Profile picture for user igorlv
726
igorlv

 

А ежели с коньяком?

 тогда лучше коньяк с кофе

Главное за день

Еще один старинный особняк у моря превратится в гостиницу

«Дача Щербина» находится на берегу Балаклавской бухты.
19:00
18
2297

Axios: Трамп занял жёсткую позицию на встрече с Зеленским

Дональд Трамп отказал Украине в «Томагавках».
09:45
3
738

В Севастополе планируемая дорога между Фиолентом и Казачкой упёрлась в археологию

Насколько теперь затянется реконструкция автотрассы, неизвестно.
20:01
13
3320

Пятница 16:00. Прямой эфир «На троих». Перемены в Генплане/Орловка в железобетоне/Снести нельзя перестроить

Какие новости выделялись в общем информационном пространстве на этой неделе?
16:04
3
491
Туризм

Вино пить и мидии есть: что предлагают туристам на юго-востоке Крыма

В регионе наблюдается бум популярности аграрного туризма.
18:34
0
638

Названы самые доступные турнаправления на новогодние праздники

От Абхазии до Кубы: интерес россиян к заграничным турам не падает.
11:15
0
227

Чем интересен популярный маршрут по Челбашской тропе в Крымских горах

Поход доступен для туристов с разной физической подготовкой.
18:33
0
1453

В Севастополе начали строить апартаменты у песка и моря

Самый просторный пляж города теперь будет примыкать к новому комплексу.
20:00
21
6759

Какую опасность для туристов таят пещерные города Крыма

В помощи спасателей чаще всего нуждаются посетители Мангуп-Кале.
14:26
1
3059