Новости мира

Диетолог рассказала, какие продукты помогут избежать простуды и гриппа

Они способствуют укреплению иммунитета.

Диетолог Рианнон Ламберт рассказала о том, какие продукты помогают усилить иммунитет организма зимой. Как пишет The Sun, в одиночку каждый из этих продуктов не сможет защитить от болезни, но здоровая диета, в которой присутствуют сразу несколько из них, поможет укрепить вашу иммунную систему.

Во-первых эксперт рекомендует пробиотические продукты: йогурт, кефир и квашенную капусту. Как объяснила Рианнон, они содержат бактерии, которые помогают здоровью кишечника, — а иммунная система на 70 процентов зависит именно от его работы. Если вы уже болеете и принимаете антибиотики, то на улучшение микробиоты следует обратить особое внимание.

Ещё одним подспорьем для здоровья являются продукты, которые богаты на антиоксиданты, — они поддерживают иммунитет, параллельно способствуя снижению окислительного стресса и ослабляя воспаление в организме. Такими продуктами являются тёмный шоколад, черника, малина, апельсины, брокколи, шпинат, морковь и орехи.

Нельзя забывать в зимнее время и о чесноке. Он содержит соединение под названием аллицин, которое помогает организму бороться с вредоносными бактериями и вирусами.

Если вы уже заболели, то Рианнон рекомендует имбирь и эхинацею. Имбирь помогает при тошноте и расстройстве желудка, а эхинацея помогает уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов простуды и гриппа. Эксперт рекомендует использовать их при первых же признаках болезни.

Читайте по теме: Названо блюдо, которое является универсальным средством от похмелья

611
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Главное за день

Крымские дети не получили подарок к 1 сентября

В главном детском парке республики продолжаются строительные работы.
11:24
1
767

Подсчитано, сколько встреч Путин провёл в Китае

Президент России завершил четырёхдневный рабочий визит.
09:13
3
320

За что Шуфутинского любят в Севастополе и запрещают в Киеве? – опрос ForPost

Песня «3 сентября» претендует на звание народной.
19:02
19
1392

Как крымские сёла спасают от обезвоживания

Люди получают воду или по графику, или из водовозки.
18:30
4
1455

Мудрость или стресс: почему седеет крымская молодёжь?

Некоторые сталкиваются с проблемой ещё до совершеннолетия.
17:24
4
1871

Туризм

Виновными в недостатке бензина в Крыму оказались туристы

Курортный сезон закончился, а проблемы с поставками остались.
16:30
4
880

Власти Севастополя хотят увидеть в городе тысячи новых гостиничных номеров

Акцент делается на Северную сторону, но и центр города «под прицелом».
11:03
27
3169

В Севастополе со строителя глэмпингов требуют обратно грантовые миллионы

Фирма должна государству более 20 млн за непостроенные модульные отели.
13:01
8
3523

Четырехлетняя девочка чуть не задохнулась в пене на вечеринке в аквапарке

Мама тщетно искала малышку в густой пене, которая накрыла детей с головой.
12:18
0
1008

Японские рестораны в шоке от «варварской» привычки оставлять чаевые

Чуждая для страны восходящего солнца практика поставила в тупик официантов.
18:45
1
1477