Новости мира

Диетолог рассказала, какие продукты помогут избежать простуды и гриппа

Они способствуют укреплению иммунитета.

Диетолог Рианнон Ламберт рассказала о том, какие продукты помогают усилить иммунитет организма зимой. Как пишет The Sun, в одиночку каждый из этих продуктов не сможет защитить от болезни, но здоровая диета, в которой присутствуют сразу несколько из них, поможет укрепить вашу иммунную систему.

Во-первых эксперт рекомендует пробиотические продукты: йогурт, кефир и квашенную капусту. Как объяснила Рианнон, они содержат бактерии, которые помогают здоровью кишечника, — а иммунная система на 70 процентов зависит именно от его работы. Если вы уже болеете и принимаете антибиотики, то на улучшение микробиоты следует обратить особое внимание.

Ещё одним подспорьем для здоровья являются продукты, которые богаты на антиоксиданты, — они поддерживают иммунитет, параллельно способствуя снижению окислительного стресса и ослабляя воспаление в организме. Такими продуктами являются тёмный шоколад, черника, малина, апельсины, брокколи, шпинат, морковь и орехи.

Нельзя забывать в зимнее время и о чесноке. Он содержит соединение под названием аллицин, которое помогает организму бороться с вредоносными бактериями и вирусами.

Если вы уже заболели, то Рианнон рекомендует имбирь и эхинацею. Имбирь помогает при тошноте и расстройстве желудка, а эхинацея помогает уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов простуды и гриппа. Эксперт рекомендует использовать их при первых же признаках болезни.

Читайте по теме: Названо блюдо, которое является универсальным средством от похмелья

612
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Главное за день

Энергетика, безопасность, Украина: итоги пятичасовых переговоров Путина и Лукашенко

Белорусский лидер назвал условие, которое должен выполнить Владимир Зеленский
11:20
0
551

Крымчан попросили спрятать канистры и ещё подождать бензин

Пока решается вопрос с поставками, могут подорожать грузоперевозки.
18:26
14
11522

Пятница 16:00. Прямой эфир «На троих». Теракт против детей и туристов/ Бензиновый квест/IT-хаб по-севастопольски

Какие новости выделялись в общем информационном пространстве на этой неделе?
16:04
2
560

Жемчужина юго-восточного Крыма вскоре вновь будет сиять

Подрядчики колдовали над дачей одного из богатейших людей Тавриды пять лет.
12:30
3
1538

Под Севастополем неизвестные массово вырубают в том числе редкий можжевельник

Подозрения падают на одну известную в регионе компанию.
12:01
9
1824

Туризм

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
281

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2877

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
5707

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16278

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1705

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8491