Современные молодые люди, особенно представители поколения Z (зумеры), всё чаще выбирают уединённый образ жизни: удалённая работа, хобби в одиночестве, минимум социальных контактов. Это не всегда клиническая социофобия — скорее, страх выхода из зоны комфорта или тревога перед незнакомыми людьми. Почему у молодого поколения возникает страх общения и как его можно побороть — об этом в материале ForPost.
Каждый четвёртый россиянин (25%) работает полностью или частично из дома. Это на 6% больше, чем в 2022 году. Такой рост «комфортной работы» объясняется пережитой пандемией, когда удалённые учёба, работа, покупки в интернет-магазинах стали обыденностью. Но многие работодатели не согласны, чтобы сотрудники выбирали «удалённый формат», так как хотят улучшить взаимодействие сотрудников, повысить производительность и поддержать корпоративную культуру.
Избегание социума также лишает человека новых возможностей.
«Благодаря общению с людьми мы становимся лучше. Мы перенимаем от них какой-либо опыт, узнаём что-то новое, можем получить поддержку, — поделилась социолог Анастасия Цветкова. — Асоциализация может привести к психологическим проблемам, которые могут приводить к употреблению алкоголя или наркотиков, совершению преступлений. На фоне одиночества люди думают, что их никто не понимает, и считают это единственным выходом».
Эксперт рассказала, почему люди боятся общения и публичных выступлений:
- страх оценки — боязнь осуждения, насмешек или неодобрения («А что подумают другие?»);
- неуверенность в себе — ощущение, что «я недостаточно интересен/компетентен»;
- негативный опыт — прошлые неудачи в общении усиливают тревогу;
- дефицит практики — чем меньше реального общения, тем страшнее выходить «в люди».
Что теряют люди, избегая социума?
- Карьерные перспективы
Многие вакансии открываются через личные знакомства. Публичные выступления и презентации — ключевой навык для роста в любой профессии. Удалённые работники часто остаются «невидимками» и реже получают повышение.
- Личностное развитие
Новые знакомства не просто приносят приятное общение, а образуют у человека идеи, вдохновение и мотивацию. Живое общение учит импровизации, эмпатии, разрешению конфликтов.
- Упущенные возможности
Путешествия, коллаборации, совместные проекты — всё это требует коммуникации.
Как перестать бояться людей?
Анастасия Цветкова считает, что бояться общения — абсолютно нормально, важно правильно справляться с этим страхом.
«В первую очередь надо перестать думать, что о тебе подумают, и осознать, что не обязательно всем нравиться. Не паниковать и не вгонять себя в негативные мысли. При возникновении таких мыслей стараться успокоить себя, например, дышать, вспоминать что-то хорошее, что отвлекает от негатива», — рассказала социолог.
Она поделилась советами, которые помогут справиться со страхом перед обществом:
- начните с малого — короткие прогулки в людных местах, разговор с бариста, посещение небольших мероприятий;
- ищите «своих» — найдите сообщества по интересам, где общение будет естественным;
- практикуйте «цифровой детокс» (сознательный отказ от цифровых устройств) — соцсети создают иллюзию социализации, но не заменяют её;
- работайте с установками — страх осуждения часто преувеличен. Большинство людей слишком заняты собой, чтобы критиковать других;
- работайте с тревожностью — на помощь всегда могут прийти дыхательные практики (4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8) и метод «А что, если?»: представьте худший сценарий — обычно он не так страшен;
- примите дискомфорт как часть роста — ошибки и неловкость в общении неизбежны, и это не катастрофа. Каждый последующий раз будет легче.
Боязнь социума — не приговор. Мир за пределами дома полон возможностей, которые стоит попробовать. Главное — делать шаги вперёд в комфортном темпе, не требуя от себя мгновенных результатов.
Дарья Клименко
Обсуждение (5)
отвечаю: есть 3 категории собеседников
вот пример, один мой знакомый "друг" имеет больше одной квартиры, женат и без детей, он сдаёт одну квартиру другому моему знакомому "другу" у которого жена и сын, так в чём заключается дружба? приоритетное право снять себе угол?
или может есть один "друг" у одной компании который не пьёт и на машине - его очень удобно загрузить отвезти всех в лес на пикничок (да в леса сейчас нельзя, это к примеру). тогда в чём эта дружба? послушать пьяные истории которые уже на изусть все знаешь? потратить на топливо пол зарплаты для всех пока остальные тратят свои на питье для себя?
дружба в каком то возрасте становится бесполезной тратой денег и нервов, а поговорить можно и искусственным интеллектом - он то тебя не подведёт
gos_linux,
Я возможно вас расстрою, но вы описали типичную картину социофобии. Только агрессивный тип "вокруг одни уроды и алкоголики, которым не понять умного человека вроде меня" чем описанный в статье пассивный "меня никто не любит и не понимает".
Прочитал статью и как-то повеяло ИИ.
Они даже сексом через смартфон занимаются.
А у кого дома не стоит бариста, что делать?