Как узнать, что вы пьёте недостаточно воды

Эксперты в области здравоохранения поделились необычным лайфхаком, который позволяет узнать, достаточно ли воды вы пьёте. Как пишет Daily Mail, на фоне сильной жары в последнее время простой совет стремительно набрал популярность в TikTok — видео с советом набирают миллионы просмотров.

 Видео*: Daily Mail

Суть теста заключается в следующем: достаточно просто двумя пальцами ущипнуть и поднять кожу чуть выше костяшки пальца, либо на животе, либо на груди чуть ниже ключицы. Следует несколько секунд подержать её в таком положении, а затем отпустить.

Если после этого кожа моментально возвращается в исходное состояние, то всё в норме. Если же кожа после оттягивания делает это медленно, то вам следует пить побольше жидкости.

Эксперты в области здравоохранения, включая ортопеда из Лос-Анджелеса Дану Бремс, подтверждают эффективность такого теста. Так называемый тест на тургор кожи широко используется специалистами: высокая эластичность кожи означает, что в организме достаточно воды.

Вода помогает коже поддерживать здоровый уровень коллагена — белка, который придаёт прочность и эластичность. Однако, как добавляют эксперты, с возрастом эластичность кожи всё равно снижается несмотря на то, сколько воды вы пьёте каждый день.

Другие симптомы обезвоживания включают сильную жажду, редкое мочеиспускание, тёмную мочу, усталость, головокружение и спутанность сознания. В день мужчинам рекомендуется выпивать по 3,7 литра воды, а женщинам — по 2,7 литра.

Ранее исследователи из США рассказали, какое незначительное изменение в диете может помочь значительно снизить риск деменции в будущем.

*Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская