Мокрые носки против простуды — бабушкин метод или реальная польза?

Обычно мокрые носки упоминаются как причина простуды. Однако есть мнение, что «бабушкин метод» с их использованием может стать спасением при болезни и сбить высокую температуру без лекарств. Портал «Доктор Питер» выяснял, есть ли научное обоснование этому народному средству.

Как работает «метод мокрых носков»

В социальных сетях активно советуют использовать мокрые носки от температуры. Сторонники этого способа предлагают больному надевать на ночь на ноги влажные, но хорошо отжатые носки, а поверх них — сухие шерстяные.

Эффективность этого метода прокомментировала врач-терапевт Гатчинской клинической межрайонной больницы Алина Зябченко.

Она подчеркнула, что «метод мокрых носков» не имеет доказательной базы и не применяется в официальной медицине. Он может давать определённый эффект, но его механизм отличается от действия жаропонижающих средств, таких как парацетамол и ибупрофен, которые воздействуют непосредственно на центр терморегуляции в мозге.

«Метод мокрых носков» относится к области гидротерапии — лечения водой. Гидротерапия имеет свою историю, но требует правильного понимания механизма и применения, предупредила врач. Механизм действия этого метода основан на рефлекторной физиотерапии и усилении теплоотдачи.

Перераспределение тепла

Воздействие прохладной влаги приводит к сужению сосудов кожи стоп, стимулируя приток крови к более глубоким сосудам и улучшая периферическое кровообращение. Это помогает перераспределить тепло в организме.

Усиление теплоотдачи

Испарение воды с кожи, даже через шерстяной носок, требует тепла. Организм отдает его на этот процесс, что ведёт к постепенному снижению температуры кожи и, как следствие, общей температуры тела (эффект «охлаждающего компресса»).

Общеукрепляющий и отвлекающий эффект

Процедура оказывает расслабляющее действие, способствует засыпанию, что важно для выздоровления.

Врач подчёркивает, что метод может облегчить состояние — улучшить сон и незначительно снизить температуру за счёт физических механизмов, — но не заменит традиционное лечение лихорадки.

Какой эффект ожидать и как применять правильно

В клинической практике и исследованиях гидротерапевтических методов снижение температуры обычно составляет от 0,5 до 1,0 °C в течение 30-60 минут. Этот эффект является «мягкой коррекцией». Главная цель процедуры — не довести температуру до нормальных 36,6 °C, а помочь организму в процессе терморегуляции.

Важное правило: процедура не должна вызывать озноб, поскольку мышечная дрожь, наоборот, повышает температуру тела.

Метод рекомендуется при невысокой температуре тела, в диапазоне от 37,1 до 38,5 °C, особенно если конечности горячие. При температуре выше 38,5 °C следует сначала принять жаропонижающие препараты и обязательно проконсультироваться с врачом.

Использовать следует хлопчатобумажные носки. Вода для их смачивания не должна быть ледяной, в идеале она имеет комнатную температуру (примерно 18-22 °C). Носки следует хорошо отжать, чтобы они были влажными.

Перед процедурой стопы пациента должны быть тёплыми. Если ноги холодные, их необходимо предварительно согреть, например растиранием или надев на некоторое время сухие носки. Сразу после надевания влажных носков поверх них нужно надеть толстые шерстяные или махровые носки. Они создадут термоизоляционный слой.

Процедуру можно проводить на ночь или во время дневного сна. Утром влажные носки, как правило, уже высыхают.

Кому противопоказан

Терапевт предостерегает от использования «метода мокрых носков» без консультации врача пациентов, имеющих следующие состояния:

• «белая» лихорадка (холодные конечности при высокой температуре, особенно у детей): при ней требуются согревание и спазмолитики, без них метод ухудшит состояние;
• возраст до одного года: терморегуляция у младенцев несовершенна;
• заболевания периферических сосудов (облитерирующий эндартериит, диабетическая ангиопатия, атеросклероз);
• обострение аутоиммунных и ревматических заболеваний;
• бронхоспастические состояния (ХОБЛ, бронхиальная астма, при которой процедура может спровоцировать приступ).

Врач напоминает, что этот метод является лишь вспомогательным средством для облегчения симптомов и не заменяет медицинское лечение. При высокой или неснижающейся температуре необходимо обратиться к врачу.

Из-за тёплой погоды в декабре в Россию пришёл опасный «гонконгский» грипп, как противостоять штамму H3N2, рассказали в Роспотребнадзоре.

Другая угроза — вирус Нипах с летальностью до 75%, вспышка заражения произошла в Индии и уже привела к гибели пяти человек. Возможно ли распространение болезни через границы в других странах, включая Россию, рассказали ведущие вирусологи здесь.