Булка с кофе вместо завтрака, перекусы на бегу и вечная сонливость с упадком сил. Знакомо? Сегодня это классический ритм жизни почти каждого третьего работающего севастопольца. Из-за несбалансированного питания мы начинаем есть все подряд, чтобы зарядиться энергией. В результате набираем вес, расстраиваемся и усугубляем: заедаем стресс.
Ключ к решению проблемы, делится нутрициолог Анастасия Бричкина, в сбалансированном рационе на протяжении всего дня. На молодежном языке – это база. Начинать нужно с плотного завтрака, где в обязательном порядке должны быть клетчатка, белки, сложные углеводы, немного жиров. Такой старт дает энергию на 3-4 часа и помогает не переедать позже.
Изображение сгенерировано ИИ DALL·E (OpenAI), Арина Розанова ("ForPost")
Эксперт отмечает, что необязательно держать себя в строгих рамках. Если на обед или ужин хочется, например, бургер или стейк, их можно употреблять в пищу. Главное – не выходить за рамки собственного калоража.
Правило «не есть после 6» оказалось мифом. Специалист обращает внимание, что за три часа до сна, если очень уж хочется, принять пищу можно. С учетом того, что нагрузка на печень будет минимальной.
Как пережить осень с хорошим самочувствием и настроением? Какие сезонные продукты рекомендует севастопольцам нутрициолог? Какие факты о питании все же являются правдой, а не мифом? Ответы ищите в новом интервью ForPost.
Камера – Егор Кулик.
Микрофон – Анастасия Власенко.
Программы ForPost выходят в группе ВКонтакте. Подписывайтесь, включайте уведомления, чтобы не пропускать новые видео.
Уважаемые читатели, комментаторы портала ForPost!
C 22.00 до 8.00 на нашем сайте действует ночной "режим тишины": в этот период публикация комментариев невозможна.