Новости Севастополя

Как обмануть осеннюю хандру и похудеть на бургерах? – советы нутрициолога

И почему формула «не есть после 18» не помогает похудеть?

Фото:
Арина Розанова / ForPost

Булка с кофе вместо завтрака, перекусы на бегу и вечная сонливость с упадком сил. Знакомо? Сегодня это классический ритм жизни почти каждого третьего работающего севастопольца. Из-за несбалансированного питания мы начинаем есть все подряд, чтобы зарядиться энергией. В результате набираем вес, расстраиваемся и усугубляем: заедаем стресс.

Ключ к решению проблемы, делится нутрициолог Анастасия Бричкина, в сбалансированном рационе на протяжении всего дня. На молодежном языке это база. Начинать нужно с плотного завтрака, где в обязательном порядке должны быть клетчатка, белки, сложные углеводы, немного жиров.  Такой старт дает энергию на 3-4 часа и помогает не переедать позже.


Изображение сгенерировано ИИ DALL·E (OpenAI), Арина Розанова ("ForPost")

Эксперт отмечает, что необязательно держать себя в строгих рамках. Если на обед или ужин хочется, например, бургер или стейк, их можно употреблять в пищу. Главное – не выходить за рамки собственного калоража.

Правило «не есть после 6» оказалось мифом. Специалист обращает внимание, что за три часа до сна, если очень уж хочется, принять пищу можно. С учетом того, что нагрузка на печень будет минимальной.

Как пережить осень с хорошим самочувствием и настроением? Какие сезонные продукты рекомендует севастопольцам нутрициолог? Какие факты о питании все же являются правдой, а не мифом? Ответы ищите в новом интервью ForPost.

Камера – Егор Кулик.

Микрофон – Анастасия Власенко.

Программы ForPost выходят в группе  ВКонтакте. Подписывайтесь, включайте уведомления, чтобы не пропускать новые видео.

1048
Поделитесь:
Оцените статью:
3
В среднем: 2.8 (5 голосов)
Обсуждение (10)
Profile picture for user РобертБоберт
2329
РобертБоберт

Так и не могу вкурить это нынешнее продвижение понятия "нутрициологии" и её отличий от уже существующих наук о питании. В английском это синоним диетологии, у нас это одна из специализацией диетолога. Нутрицеологию продвигают как отдельную науку, причём нередко это про различных инфоцыган от питания. Так чем оригинальная диетология мешала то? Только тем, что обыватель разочаровался в диетологах?

Profile picture for user кэт
9566
кэт

РобертБоберт,

Работают методы из видео на вас или нет?🙄 

Profile picture for user d dd
10406
d dd

РобертБоберт,

так то изначально нутрициолог это спец по нутриям

Profile picture for user zitramon
5949
zitramon

Я почему-то абсолютно убеждён, что дело не в этих "циологах" - это всё инфоцыганщина, а в качестве еды.
Пища изменилась. 
Она стала практически вся вредная, - гормоны, удобрения, пестициды, антибиотики, спецдобавки, ускорители роста, синтетические витамины и прочая молекулярная химия.
Почему в странах, где питаются здоровой пищей, с использованием минимума химии, среди населения единицы с нарушениями веса и здоровья по питанию?
Потому что корова ела свежую траву, а не гранулированный комбикорм с неизвестно какими ингредиентами.
Потому что овощи росли на поле без химических удобрений.
Потому что рыбу выловили в реке или озере, а не в аквариуме со спецусловиями выращивания.
В итоге - наш организм несмотря на все потуги диетологов всех мастей и названий, даёт сбой в в своей работе.
Результаты мы видим.
 

Profile picture for user d dd
10406
d dd

Пища изменилась. 
Она стала практически вся вредная,

в теории  пищевые продукты могут содержать безвредные количества      вредных вещестd,а на практике?

  Интересно слово калораж включено в словарь новомодный русского языка?

Докидж какой то

Profile picture for user РобертБоберт
2329
РобертБоберт

d dd,

Это слово обозначающее количество калорий в пище, а также её энергетическую ценность. Ладно, вы с сугубо научной лексикой незнакомы, но неужели один корень со словом "калория" не заставил задуматься?

Profile picture for user zitramon
5949
zitramon

d dd,

Это слово еще в советском союзе работники санэпидемстанций использовали в своей речи, когда были проверки предприятий общественного питания в детских садах, например.

 

Profile picture for user d dd
10406
d dd

из весьма едких комментов выяснил ,что калораж является устойчивым ,широко используемым термином.

   Правда на мой непросвещенный взгляд использован он в конкретном случае неверно.

А еще интернет  ехидно обозвал его галлицизмом

А ранее ИИ сообщил, что у народа туговато с иронией и юмором

Profile picture for user РобертБоберт
2329
РобертБоберт

d dd,

Тот кто помнит как треды про травлю в школе или нюансы горного туризма превращались в максимально душные и ретроградные споры об чистоте языка, у того ирония и юмор давно закончились. Ну а галлицизмом являются любые заимствованные французские слова. Те же маникюр или сюртук, о заимствовании которых ещё Наше Всё шутил.

Profile picture for user Токумен
1899
Токумен

Эх, бедные женщины, которые страдают из-за каких-то пары "лишних кг.."  Это не стоит ваших переживаний. Ни кому не верьте, вы - прекрасны ! И так,  безо всяких диет и советов "умных подсказчиц".  

Главное за день

Комплексное развитие территории пришло в Крымскую Швейцарию

В живописном лесном селе «вырастут» таунхаусы и многоквартирные дома.
18:26
5
1647

«Гостья из будущего» и «Ассоль» поселились на юге Крыма

Стартовало одно из самых ярких событий осени.
16:24
1
854

Чего ждать от цен на картофель в Крыму

В регионе собирают урожай главного корнеплода.
14:26
2
2109

Дрон пробил многоэтажку насквозь: что известно о ЧП в Красногорске

В четыре часа утра украинский БПЛА врезался в квартиру на 14-м этаже, где находились двое детей.
08:45
0
2114

Крым простился с редактором одной из старейших газет полуострова

Журналист скоропостижно скончался на 79-м году жизни.
16:28
1
1298
Туризм

Всё это время вы пили кофе неправильно

Ряд лайфхаков поможет пережить зимние дни.
15:52
2
776

Пушка, землянки, остатки заводов: какие артефакты партизан сохранились в горах Крыма

23 октября — День памяти и славы крымских партизан и подпольщиков.
18:34
0
1494

Затронут ли новые санкции ЕС российский туризм

Евросоюз поставил заслон не только туристам, но и розам, куклам и и трёхколёсным велосипедам.
16:17
2
666

Спицы и краски: почему молодёжь выбирает «бабушкины хобби»

Пока одни нервно листают ленту, другие вяжут свитера и ловят волну медитации.
19:15
0
1961

Какие поезда поедут в Севастополь в новогодние праздники

Глобальных изменений перевозчик не обещает.
19:01
2
1285

Wildberries купила крупнейшего туроператора. Как это скажется на цене туров?

Интеграция маркетплейса с турбизнесом может снизить цены на туры благодаря политике скидок, считают эксперты.
15:20
0
727