Новости мира

Диетологи рассказали, почему опасно пропускать завтрак

Первый приём пищи не зря называют самым важным.

Диетологи предупредили о целом ряде опасностей для здоровья, которые могут возникнуть у людей, предпочитающих не завтракать. Как пишет портал Eat This, Not That!, исследования показали, что грамотный завтрак может значительно улучшить уровень здоровья: люди, которые правильно завтракают, в целом потребляют меньше добавленного сахара, но при этом употребляют больше клетчатки, витаминов и минералов.

Как рассказала диетолог Каролин Янг, первая проблема, с которой сталкивается организм без завтрака, — перепады уровня сахара в крови. Это объясняется тем, что когда мы спим, то по сути голодаем, так что уже в этот момент испытываем дефицит сахара. Если первым же делом не получать дозу сахара после пробуждения, это может приводить к усталости и головным болям, а в конечном итоге даже значительно увеличивать риск развития диабета второго типа.

Если вам тяжело сконцентрироваться, и вы при этом тоже не завтракаете, то причина может скрываться именно в этом. Завтрак недаром называют самым важным приёмом пищи за весь день: как рассказала диетолог Триста Бест, он предоставляет организму и мозгу первый и самый важный заряд энергии на весь остальной день.

Без завтрака значительно увеличивается вероятность того, что вы «сорвётесь» на протяжении дня и сильно переедите — организм таким образом пытается компенсировать недостаток калорий. Отсутствие завтрака также может замедлить метаболизм в организме, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса.

Подобные последствия приводят к тому, что в организме начнёт в больших количествах вырабатываться гормон стресса кортизол. Как объясняют эксперты, пропуск завтрака оказывает физическую и ментальную нагрузку на организм, что может приводить к увеличению аппетита, плохому сну, беспокойству, увеличению ритма сердца и раздражительности.

Читайте по теме: Почему нельзя пить кофе спросонья

639
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Амазонка
2654
Амазонка

Три условия для здоровья поджелудочной железы - голод, холод и покой.  

Profile picture for user Bip1
2014
Bip1

То есть продолжаем жить по формуле - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ну и так далее".

Кстати, уже звонили враги, спрашивали, что у меня сегодня на ужин.

Главное за день

Энергетика, безопасность, Украина: итоги пятичасовых переговоров Путина и Лукашенко

Белорусский лидер назвал условие, которое должен выполнить Владимир Зеленский
11:20
0
559

Крымчан попросили спрятать канистры и ещё подождать бензин

Пока решается вопрос с поставками, могут подорожать грузоперевозки.
18:26
14
11570

Пятница 16:00. Прямой эфир «На троих». Теракт против детей и туристов/ Бензиновый квест/IT-хаб по-севастопольски

Какие новости выделялись в общем информационном пространстве на этой неделе?
16:04
2
560

Жемчужина юго-восточного Крыма вскоре вновь будет сиять

Подрядчики колдовали над дачей одного из богатейших людей Тавриды пять лет.
12:30
3
1538

Под Севастополем неизвестные массово вырубают в том числе редкий можжевельник

Подозрения падают на одну известную в регионе компанию.
12:01
9
1824

Туризм

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
281

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2877

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
5710

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16278

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1705

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8492