Новости мира

Диетологи рассказали, почему опасно пропускать завтрак

Первый приём пищи не зря называют самым важным.

Диетологи предупредили о целом ряде опасностей для здоровья, которые могут возникнуть у людей, предпочитающих не завтракать. Как пишет портал Eat This, Not That!, исследования показали, что грамотный завтрак может значительно улучшить уровень здоровья: люди, которые правильно завтракают, в целом потребляют меньше добавленного сахара, но при этом употребляют больше клетчатки, витаминов и минералов.

Как рассказала диетолог Каролин Янг, первая проблема, с которой сталкивается организм без завтрака, — перепады уровня сахара в крови. Это объясняется тем, что когда мы спим, то по сути голодаем, так что уже в этот момент испытываем дефицит сахара. Если первым же делом не получать дозу сахара после пробуждения, это может приводить к усталости и головным болям, а в конечном итоге даже значительно увеличивать риск развития диабета второго типа.

Если вам тяжело сконцентрироваться, и вы при этом тоже не завтракаете, то причина может скрываться именно в этом. Завтрак недаром называют самым важным приёмом пищи за весь день: как рассказала диетолог Триста Бест, он предоставляет организму и мозгу первый и самый важный заряд энергии на весь остальной день.

Без завтрака значительно увеличивается вероятность того, что вы «сорвётесь» на протяжении дня и сильно переедите — организм таким образом пытается компенсировать недостаток калорий. Отсутствие завтрака также может замедлить метаболизм в организме, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса.

Подобные последствия приводят к тому, что в организме начнёт в больших количествах вырабатываться гормон стресса кортизол. Как объясняют эксперты, пропуск завтрака оказывает физическую и ментальную нагрузку на организм, что может приводить к увеличению аппетита, плохому сну, беспокойству, увеличению ритма сердца и раздражительности.

Читайте по теме: Почему нельзя пить кофе спросонья

638
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Амазонка
2653
Амазонка

Три условия для здоровья поджелудочной железы - голод, холод и покой.  

Profile picture for user Bip1
1955
Bip1

То есть продолжаем жить по формуле - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ну и так далее".

Кстати, уже звонили враги, спрашивали, что у меня сегодня на ужин.

Главное за день

Самострои «пчеловодов» и «ветеринаров» обещают сносить с лица Севастополя

Неужели и теперь найдутся те, кто скажет: «Мы не знали»?
20:00
1
537

Мозаичные туры: как в Крыму будут спасать идентичность региона

Экскурсоводы должны уметь талантливо рассказать о советском прошлом Крыма.
18:26
0
110

Пятница 16:00. Прямой эфир «На троих». Строительная революция / Школьная пора/ «Озаборенный» Херсонес

Какие новости выделялись в общем информационном пространстве на этой неделе?
16:03
1
332

Парадокс: россияне гордятся всеми компонентами достойной жизни, но не самой жизнью

Поводом для гордости назвали ресурсы, историю, народ, армию и спорт.
15:17
0
228

Путин на ВЭФ-2025 сказал о контактах с Киевом, больших зарплатах и рыбе для россиян

«Чем больше люди получают, тем лучше», — сказал президент РФ.
13:15
2
438

Туризм

В Севастополе стали рекордно меньше тонуть в море

Благодаря работе спасателей на городских пляжах не погиб ни один ребёнок.
10:03
2
511

Виновными в недостатке бензина в Крыму оказались туристы

Курортный сезон закончился, а проблемы с поставками остались.
16:30
9
3501

Власти Севастополя хотят увидеть в городе тысячи новых гостиничных номеров

Акцент делается на Северную сторону, но и центр города «под прицелом».
11:03
29
5392

В Севастополе со строителя глэмпингов требуют обратно грантовые миллионы

Фирма должна государству более 20 млн за непостроенные модульные отели.
13:01
8
3695