О лишних килограммах многие начинают задумываться за месяц, если не за две недели до пляжного отдыха. И в ход идут всевозможные препараты для похудения, которые не только не помогут привести тело в порядок, но и подорвут здоровье.
Спрос вырос вдвое
Статистика пугающая: за год россияне успели потратить более 14 млрд рублей на препараты для похудения, спрос на «волшебные таблетки» вырос в несколько раз, пишут «Известия».
И они покупают не рекомендованные врачом биодобавки, которые могут ускорить метаболизм, — в ход идут радикальные препараты, предназначенные для диабетиков и людей с избыточной массой тела. И всё это сводится к бесконтрольному приёму и осложнениям.
При этом ежегодно фиксируется рост желающих приблизиться к заветным цифрам на весах. Согласно данным опроса компании Grow Food, которые опубликовала «Газета.Ru», каждый год 32% мужчин и 18% женщин стараются похудеть за короткий промежуток времени, нередко прибегая к жёстким ограничениям.
Опасное похудение
В погоне за стройным станом россияне готовы идти на рискованные эксперименты.
Вспомним нашумевший препарат оземпик. Результаты «до и после» действительно впечатляли: вес таял, тяга к вредной еде снижалась, да и про спорт можно было не вспоминать. А ведь приём препарата без назначения врача грозит похудением за счёт мышечной ткани, которая крайне важна для метаболического здоровья, подчеркнула в беседе с Forbes директор НМИЦ эндокринологии Наталья Мокрышева.
Да, человек похудеет, но в его организме всё равно будет избыточный жир и недостаточно мышц. Такие пациенты, по словам эндокринолога, приходят на приём уже за реабилитацией.
Но часто и сами врачи назначают этот препарат пациентам без ожирения. По словам эксперта, правительству следует задуматься о введении более жёсткого контроля за оборотом этого и аналогичных препаратов.
С мнением Натальи Мокрышевой согласна и собеседница ForPost, врач-эндокринолог, диетолог, заведующая эндокринологическим отделением ЦКМСЧ имени В.А. Егорова в Ульяновске Шахра Байрамова.
По её словам, большинство препаратов, которые предназначены именно для похудения, просто выводят жидкость, не затрагивая жировую ткань.
«Нарушается водно-электролитный баланс, что может привести к аритмии и судорогам», — подчеркнула специалист.
Серьёзную опасность представляют препараты для диабетиков и людей с диагнозом «ожирение», которые принимают обычные россияне, не страдающие ни тем, ни другим.
Эти средства действительно мешают усвоению части жиров, но, по словам Шахры Байрамовой, вместе с ними организм недополучает жирорастворимые витамины А, D, Е и К.
«Такие товарищи сталкиваются с гиповитаминозом и проблемами с кишечником, — пояснила врач. — Не всосавшиеся жиры вызывают диарею, метеоризм и нарушают микрофлору».
Такой способ похудения, по мнению эндокринолога, нельзя назвать безопасным.
Безопасный экспресс-метод
Когда до отпуска остаётся несколько недель, у многих включается паника, хочется увидеть минус на весах любой ценой. Но Шахра Байрамова призывает работать с тем, что действительно можно поправить за короткий срок.
«За две недели невозможно растопить десять килограммов жира, и любой врач это подтвердит, — отметила специалист. — Но убрать отёки, визуально подтянуть контуры тела вполне реально».
По словам эндокринолога, главный враг плоского живота или подтянутых ног — лишняя вода, которая скапливается в тканях из-за соли и углеводов. Она советует за месяц до поездки ограничить натрий.
«Если убрать соленья, копчёности, сыры и полуфабрикаты, уже через три-четыре дня вы увидите, как уходят объёмы, — объяснила специалист. — Это не жир, это вода, но именно она делает тело рыхлым».
Эксперт добавила, что норма соли в этот период — не больше трёх граммов в сутки, а питьевой режим следует сохранять в полном объёме, чтобы не спровоцировать обратный эффект.
Ещё один помощник — белковый ужин.
«Многие боятся есть на ночь, но я своим пациентам как раз советую стакан кефира, творог или кусочек нежирной рыбы за два часа до сна, — рассказала Шахра Байрамова. — Белок ночью идёт на восстановление мышц и поддерживает термогенез, а углеводы мы в это время исключаем».
Два-три варёных белка за полтора часа до сна, по словам эндокринолога, дают организму строительный материал без лишних жиров и углеводов. Во сне запускаются процессы восстановления и активно вырабатывается соматотропный гормон, который как раз отвечает за липолиз, то есть расщепление жиров.
Многие россияне недооценивают обычную ходьбу, добавила наша собеседница.
«Я не говорю про изнуряющие тренировки, они только добавят стресса и задержат воду. А вот 10–12 тысяч шагов в день умеренным темпом пойдут на пользу, — рассказала эндокринолог. — Это улучшает лимфоток, кровоснабжение кожи и помогает быстрее выводить ту самую лишнюю жидкость».
Эти три правила, по словам врача, дают эффект уже через семь-десять дней. Объёмы в талии и бёдрах уходят, кожа становится плотнее.
«Да, на весах будет минус два-три килограмма, зато тело заметно подтянется», — подчеркнула специалист.
Именно белок на ночь, ограничение соли и ежедневная ходьба — единственный безопасный экспресс-метод, который Шахра Байрамова как врач готова рекомендовать всем, кто мечтает о быстром результате.
И в заключение стоит напомнить, что нередко стремление к «идеальной» фигуре может привести к расстройствам пищевого поведения, которые сегодня массово наблюдаются среди подростков.
Дарья Клименко
Уважаемые читатели, комментаторы портала ForPost!
C 22.00 до 8.00 на нашем сайте действует ночной "режим тишины": в этот период публикация комментариев невозможна.