Севастополь

Чипсы оказались проблемой при сдаче экзаменов в Севастополе

Возможно, советы надзорного ведомства кому-то помогут.

Фото:
Сгенерировано с помощью нейросети Grok ИИ

Результативность сдачи экзаменов не в последнюю очередь зависит от питания, сообщает управление Роспотребнадзора по Крыму и Севастополю. Подбор продуктов влияет на деятельность всего организма и мозга, а значит, результат экзаменов зависит в том числе и от съеденного.

Во время интенсивной умственной работы при подготовке к экзаменам для стимуляции хорошей работы головного мозга, предупреждения раздражительности, слабости, упадка сил пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной, предупреждает ведомство. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться днём и спать ночью, а также снижают уровень тревоги.

Для перекусов во время экзаменов рекомендуются свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд с сыром, несолёные орехи, йогурт, свежеприготовленный молочный коктейль или маленькие кусочки тёмного шоколада.

А вот сладкого нужно избегать. Чрезмерное употребление сахара приводит к временному приливу энергии, за которым быстро следует падение уровня сахара в крови, вызывающее среди прочего усталость.

К числу врагов всякого, кто сдаёт экзамены, следует отнести и чипсы. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно их переварить при сильном эмоциональном напряжении.

Из-за чая, кофе и колы возникает истощение нервной системы, что пагубно сказывается на резервах организма. Кофеин дает временный прилив сил, но на следующий день появляется усталость и нервозность. Лучше выпить чай из трав мяты, липового цвета или ромашки.

Накануне экзаменов желательно поужинать блюдами из крахмальных продуктов. Макароны, рис, картофель и хлеб калорийны, легко усваиваются и помогут спокойно спать. На ночь можно выпить стакан тёплого молока, лучше с мёдом (если нет аллергии). Это поможет уснуть, так как в молоке содержится аминокислота — триптофан, которая способствует улучшению сна.

Перед самим экзаменом нужно позавтракать пищей с высоким содержанием легкоусвояемого белка и клетчатки — яйца, фасоль, овсянка с мёдом или мюсли. «Если эмоциональное состояние не позволяет съесть полноценный завтрак, то можно съесть бананы, орехи, изюм, курагу, ананас, выпить фруктовый или молочный коктейль», — предлагают альтернативу в ведомстве.

В период сдачи экзаменов очень важно много пить, потому что недостаток воды резко снижает скорость нервных процессов, а головной мозг (на 80% состоящий из воды) очень чувствителен к её нехватке.

Ранее Роспотребнадзор предупредил горожан о вреде избыточного сахара, предложив варианты диеты, включающие чёрный хлеб и воду.

Николай Сведски

3799
Оцените статью:
4
В среднем: 3.9 (7 голосов)

Обсуждение (15)

Profile picture for user MaratKanzha
732
MaratKanzha

Это верно, полкило черной икры каждый вечер неделю перед сдачей экзаменов еще никому не мешало!

Profile picture for user Bip1
1860
Bip1

MaratKanzha,

А не пронесёт?

Profile picture for user MaratKanzha
732
MaratKanzha

Bip1,

Ел, правда красную в свое время.
Банка икры, как раз где-то пол-кило, несколько свежих огурцов, и литров пять пива (Козел-темный).
Холостяцкий ужин в общем... Не проносило. Даже хлеба не было, а у молодежи желудки поди поновее будут. :)

Profile picture for user Bip1
1860
Bip1

Нечего на чипсы пенять, если знания отсутствуют.

Profile picture for user MaratKanzha
732
MaratKanzha

Bip1,

это уже другой вопрос. :)

Profile picture for user еще одна мама школьников
6596
еще одна мама …

Bip1,

Питание и режим дня в период подготовки и экзаменов играют едва ли не решающую роль. Потому, что ребенок должен иметь силы думать, учить и запоминать. 

И да! Чипсам там не место. Икра, сыр, масло, мясо, кефир или ряженка и т.д. 

Profile picture for user ЛаскаВластах
698
ЛаскаВластах

Интересно,а как же я в 9,11 классе экзамены сдавал и все остальные без этого

Profile picture for user MaratKanzha
732
MaratKanzha

ЛаскаВластах,

Вы юноша еще, я в 8 и 10 сдавал! :)
И да, тоже сдал.

Profile picture for user Bip1
1860
Bip1

ЛаскаВластах,

Наверное, потому что чипсов тогда не было. :)

Profile picture for user ЛаскаВластах
698
ЛаскаВластах

MaratKanzha,

Ну как юноша...85-го года)

Profile picture for user ЛаскаВластах
698
ЛаскаВластах

MaratKanzha,

В 11-классе уже в техникуме на втором курсе был,но параллельно  и школу посешал...интересная система образования у нас на тот момент была 4 дня в неделю школа и 2 дня техникум,а 3-ий/4ыц курс чисто техникум(после окончания 11-го класса школы)

Profile picture for user oldship30bis
835
oldship30bis

MaratKanzha,

С пятого класса сдавал экзамены . ужас !  Сначала в ГрССР , Поти , потом в Севастополе ... 

Profile picture for user FroloffaV
328
FroloffaV

Вообще проблема не в чипсах и огурцах, а в головах…🤓

Носятся с детишками, как с писаной торбой: туда не смотри, этого не делай, туда не шагни: чрезмерная опека, избаловали вот и весь секрет 🤫 

Повсеместный инфантилизм

Profile picture for user sapun
9010
sapun

Мозги важны, а не желудок.

Profile picture for user gos_linux
1315
gos_linux

есть рабочий способ:писать конспекты и потом их читать начитывать и перечитывать, вечером есть тушёную рыбку а на экзамен идти голодным после клизмы - работает получше чем то что тут насоветовали журналисты

Главное за день

Как севастопольцам защититься от теплового удара

Гипертермия гораздо опасней солнечного удара.
18:00
5
2456

Как в Севастополе отмечали День Военно-Морского Флота

Для Севастополя и севастопольцев — это любимый и особенный праздник.
11:05
24
6819

Почему дату празднования Дня ВМФ переносили четыре раза

От абордажного боя шаутбенахта Петра Михайлова до дня рождения адмирала Кузнецова.
11:16
4
1785

Когда в Крыму закончится аномальный зной?

Новый месяц принесёт дожди.
09:26
11
10695

Туризм

В Крыму придумали, как оградить туристов от медуз

Можно ли распространить эту практику на все пляжи республики?
18:30
2
13697

Туристам снова понадобилась помощь на Крымском мосту

Со стороны Тамани и Керчи периодически появляются километровые пробки.
16:26
0
3260

В центре Севастополя готовится к открытию новый террасный парк

Общественное пространство появилось на мысе Хрустальном.
13:02
53
11107

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
3103