Для всех севастопольцев, желающих в день Крещения Господня окунуться в ледяную воду (список оборудованных мест смотрите здесь), заслуженный врач Республики Крым Александр Зубарев подготовил инструкцию, которая будет полезна как новичкам, так и тем, кто имеет опыт зимних погружений.
При подготовке к крещенскому купанию доктор советует (и даже настаивает):
— не употребляйте алкоголя перед купанием;
— не входите в воду голодным и сразу после еды — лучше всего поесть за некоторое время перед купанием;
— подготовьте специальную обувь и одежду, коврик, большое махровое полотенце (или махровый халат) и резиновую шапочку, можно взять с собой и тёплый плед;
— одежда должна быть свободной и не иметь сложных застёжек и завязок, легко сниматься, и, главное, легко и быстро надеваться;
— можно приготовить шерстяные носки: кроме хорошего утепления, они помогут пройти по скользкой наледи, которая может быть между раздевалкой и купелью. В них можно безопасно дойти до проруби, в них же можно и плавать;
— плавки или купальник наденьте ещё дома;
— возьмите с собой термос с чаем или травяной настойкой.
— выбирайте оборудованные для купания места: там обязательно присутствуют специалисты МЧС и врачи.
Детям окунаться в купели можно с самого раннего возраста, говорит врач, но в первый раз им лучше зайти в прорубь (в море) вместе со взрослыми.
«Поддержка взрослых позволит им преодолеть боязнь, и они насладятся чувством всеобщего подъёма и одухотворения», — советует Александр Зубарев.
Совсем маленьких детей можно приучать к крещенским купаниям в ванне, окунув их на несколько секунд в прохладную воду, отмечает врач.
Врач предупреждает:
— категорически нельзя окунаться в ледяную воду людям со слабым сердцем, с заболеваниями мочеполовой системы, желудка, носоглотки, нервной системы и страдающим приступами астмы;
— у страдающих повышенным артериальным давлением усиливается риск спазмирования сосудов, возможно даже получение микроинсульта;
— люди с низким давление могут потерять сознание или получить судорогу;
— не рекомендуется практиковать холодовые процедуры беременным женщинам, даже на минимальном сроке.
Тем, кто испытывает сильное желание соприкоснуться с животворящей водой, но имеет противопоказания, доктор советует просто умыться и выпить святой воды — или же дома окунуться в ванную.
«От этого лечебная сила воды не уменьшиться, ведь всё зависит не от того, насколько точно проведён ритуал, а от силы вашей веры и покаяния», — отмечает Александр Зубарев.
Как правильно окунаться? Доктор даёт советы с медицинской точки зрения:
— перед купанием можно смазать тело жирным кремом;
— раздеваться следует быстро, снизу вверх; одеваться — сверху вниз;
— перед заходом в воду сделать несколько физических упражнений;
— к проруби босым идти нельзя, лучше всего в ботинках или хороших шерстяных носках;
— не нужно бросаться в холодную воду, заходите постепенно, иначе можно спровоцировать проблемы с давлением;
— не рекомендуется нырять в воду, так как может наступить шоковое состояние;
— максимальное время в воде не должно превышать 15-30 секунд, этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться.
Сначала может показаться, что вам даже тепло, но это обманчиво, и чем дольше вы будете в холодной воде, тем сильнее риск отрицательных последствий и переохлаждения.
Советы после купания:
— даже если вам кажется, что главное испытание вы перенесли легко, не стоит тратить время на то, чтобы сфотографироваться или покрасоваться перед другими участниками купаний;
— после купания необходимо хорошо растереть тело махровым полотенцем, в первую очередь — ноги и руки, в последнюю — грудь, быстро одеться и согреть ноги; крещенскую воду с лица не вытирают — ей нужно дать высохнуть;
— сразу после обтираний необходимо зайти в тепло, согреться и поесть. Лучшее средство для согревания — горячий чай с лимоном.
Напоследок доктор даёт ещё один совет, несколько мистического характера:
«Перед тем, как зайти в воду, мысленно или вслух поговорите с ней. Вода — это особая информационная сущность в любой день года. А на Крещение она действительно живая. Попросите её очистить вас от старого, ненужного и наполнить вашу душу светом и чистотой!».
И помните: «Ваш доктор» вам никогда плохого не посоветует!
Фото: Юрий Югагсон
В субботу синоптики обещают дождик, так что все окунемся :)