Неожиданные уведомления, звонки и сообщения на смартфоне могут спровоцировать учащенное сердцебиение и ощущение тревоги. Как рассказала изданию NEWS.ru кардиолог Наталия Минасян, причина кроется в защитной реакции организма: мозг воспринимает резкий звук как потенциальную опасность и автоматически запускает механизм стресса.
Почему сердце начинает биться чаще от уведомлений
По словам специалиста, еще с древних времен подобные звуки ассоциировались с опасностью, поэтому организм мгновенно активирует защитную реакцию «бей или беги».
В этот момент в кровь выбрасываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин. Они помогают организму быстро мобилизовать ресурсы: ускоряется сердцебиение, повышается пульс, мышцы получают больше крови и кислорода.
Реакция организма на резкие звуки — это нормально
Кардиолог подчеркнула, что подобная реакция считается естественной физиологической особенностью организма. У здорового человека учащенное сердцебиение после неожиданного уведомления обычно проходит самостоятельно через несколько минут, когда мозг понимает, что реальной угрозы нет.
Особенно часто такой эффект наблюдается у людей, которые находятся в постоянном напряжении, много работают или ожидают важных сообщений и звонков.
Когда учащенное сердцебиение опасно
Несмотря на то что кратковременное повышение пульса считается естественной реакцией организма, в некоторых случаях такие симптомы могут указывать на проблемы со здоровьем. Врачи советуют не игнорировать учащенное сердцебиение, если оно возникает без видимой причины, сопровождается болью или дискомфортом в груди, одышкой, головокружением или ощущением перебоев в работе сердца.
Особое внимание стоит обратить на длительные приступы тахикардии, которые не проходят самостоятельно. По словам специалистов, подобные проявления могут быть связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и требуют консультации кардиолога.
Как снизить стресс от уведомлений смартфона
Чтобы уменьшить уровень тревожности и снизить нагрузку на нервную систему, специалисты рекомендуют сократить количество раздражающих уведомлений на смартфоне.
Врачи советуют отключать ненужные оповещения, чаще использовать беззвучный режим, особенно вечером, а также выбирать спокойные мелодии звонка.
Кроме того, положительно на эмоциональное состояние влияют цифровые паузы, ограничение времени использования гаджетов и соблюдение режима сна. По мнению медиков, снижение информационного шума помогает уменьшить хронический стресс и поддерживать здоровье сердца и нервной системы.
