Употребление 30 граммов орехов в день приводит к необычному эффекту

Учёные из Университета Кастилии-Ла-Манчи раскрыли неожиданную пользу орехов для человека. Как пишет Daily Mail, они утверждают, что всего 30 граммов любых орехов в день помогают предотвратить депрессию.

Исследователи пришли к такому выводу на основе данных более чем 13,5 тысячи человек из Великобритании в возрасте от 37 до 73 лет, у которых на момент начала исследования не была диагностирована депрессия. Наблюдения за этими людьми продолжались 8 лет, в течение которых учёные внимательно изучали их потребление любых орехов, включая как солёные, жареные, так и несолёные орехи.

За время эксперимента у 8 процентов участников была обнаружена депрессия. Анализ данных показал, что всего 30 граммов орехов в день были связаны с 17-процентным снижением риска депрессии по сравнению с теми людьми, которые не употребляли орехи в пищу вообще, даже с поправкой на другие факторы образа жизни и здоровья.

Как объяснил ведущий автор исследования Бруно Биццозеро-Перони, причиной такого благотворного влияния орехов на организм могут быть их противовоспалительное и антиоксидантное действие на мозг.

Читайте по теме: Названо точное время, когда нужно ложиться спать, чтобы сберечь сердце