Учёные из Лестерского университета в Англии рассказали о том, как увеличить ожидаемую продолжительность жизни на целый год, сделав одно небольшое изменение в распорядке дня. Как пишет Daily Mail, исследователи утверждают, что для этого достаточно ходить пешком всего по 10 минут в день.
Учёные пришли к таким выводам на основе наблюдений за 40 тысячами женщин и 30 тысячами мужчин, которым в большинстве было больше 60 лет.
Даже среди людей, которые до этого не отличались особой физической активностью, короткие ежедневные прогулки заметно улучшали продолжительность жизни: на 11 месяцев среди женщин и на 16 месяцев среди мужчин.
При этом если такая прогулка была более интенсивной, то результат становился даже более заметным: получасовая прогулка была связана с 16 дополнительными месяцами жизни у женщин и почти двумя с половиной годами у мужчин.
Исследователи рекомендуют тратить как минимум 10 минут в день на скорую ходьбу, чтобы улучшить здоровье, особенно если вам за 50. Остеопат Маркус Дэйвис также отмечает, для людей в таком возрасте ежедневная ходьба является полезнее для здоровья позвоночника, чем пробежка, так как она оказывает меньшую нагрузку на межпозвоночные диски.
Ранее учёные из Китая предупредили о вредной привычке, которая значительно увеличивает риск деменции, болезни Паркинсона и инсульта.
