В мире

Учёные раскрыли, что и как нужно есть, чтобы сохранить молодость

Признаки старения можно победить правильной диетой.

Наука пока не нашла способ предотвратить старение полностью, но его можно затормозить. Как пишет портал Eat This, Not That!, эксперты-диетологи поделились советами, которые помогут вам сохранить молодой внешний вид.

Во-первых, для эффективной борьбы с признаками старости необходимо употреблять достаточно белков. Как объясняет диетолог Аня Розен, диетический белок помогает поддерживать мышечную массу в форме — это важно, так как с возрастом организм начинает быстрее её терять, что также способствует травмам и хроническим заболеваниям.

Клетчатка тоже является обязательным атрибутом здоровой диеты. Её употребление помогает снизить риск различных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает здоровье кишечника. Как объясняет диетолог Жанетт Кимзал, эти факторы напрямую связаны с долголетием.

Третьим «эликсиром молодости» являются оранжевые овощи: сладкий картофель, морковь и кабачки. Они содержат бета-каротин, который скапливается в коже и защищает организм от вреда ультрафиолетового излучения. Употребление в пищу продуктов с бета-каротином помогает замедлить старение кожи, поддерживая её эластичность и увлажнение, что в конечном итоге уменьшает развитие морщин и пигментных пятен.

Если для вас важно состояние кожи, эксперты также рекомендуют употреблять меньше сладкого. По словам диетолога Кэтрин Пайпер, избыток сахара в организме приводит к выработке конечных продуктов гликирования, которые могут нанести ущерб коллагену и тем самым ускорить появление морщин и прочих признаков старения.

Но главным врагом организма в плане признаков старения является переработанное мясо. Бекон, сосиски, колбаса могут быть очень вкусными, но, согласно оценке экспертов Всемирной организации здравоохранения, они относятся к канцерогенам первой группы — другими словами, регулярное употребление таких продуктов может увеличить вероятность развития рака. Они также содержат очень много соли, что приводит к ускоренному старению клеток организма.

Читайте по теме: Шесть типичных ошибок во время завтрака старят организм.

698
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (3)

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Что-то мне захотелось оранжевых кабачков.

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

это чтобы люди сног сбились в поисках т.н. "... оранжевых овощей: сладкий картофель, морковь и кабачки"

квест на уровне рынка

Profile picture for user Patriot1.
4896
Patriot1.

...Но главным врагом организма в плане признаков старения является переработанное мясо...

yak  yak  yak

Главное за день

Полный загадок туристический объект может появиться на ЮБК

Уже сейчас памятник археологии может посетить любой желающий.
16:26
2
1475

Москва и Питер встали в «самолетную пробку»: что известно о транспортном коллапсе?

Авиакомпания «Аэрофлот» с утра массово отменяла рейсы и готовила деньги на возврат авиабилетов.
14:16
4
2816

Когда в Крым придёт настоящая жара и потеплеет море

Предстоящие выходные будут тёплыми и без осадков.
09:28
3
1964

Препараты для похудения могут запустить производство алкоголя прямо в организме

Пользователи жалуются на необычные побочные свойства «Оземпика» и «Мунджаро».
18:46
2
516

Китай заявил ЕС, что не заинтересован в проигрыше России в конфликте

Удивительно откровенный сигнал послала китайская South China Morning Post.
09:46
4
499

Туризм

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
2099

В Крыму назвали виновных в дефиците билетов на поезда в Крым

В регионе рассказали, можно ли решить эту проблему.
16:14
11
34239

Как достать билет на поезд в Крым

В компании-перевозчике раскрыли секреты «охоты».
12:20
3
19437

Какие плюсы даёт туристам альтернативный путь в Крым

Время в дороге по сухопутному коридору — около 9,5 часа.
18:22
3
8876