В мире

Учёные раскрыли, что и как нужно есть, чтобы сохранить молодость

Признаки старения можно победить правильной диетой.

Наука пока не нашла способ предотвратить старение полностью, но его можно затормозить. Как пишет портал Eat This, Not That!, эксперты-диетологи поделились советами, которые помогут вам сохранить молодой внешний вид.

Во-первых, для эффективной борьбы с признаками старости необходимо употреблять достаточно белков. Как объясняет диетолог Аня Розен, диетический белок помогает поддерживать мышечную массу в форме — это важно, так как с возрастом организм начинает быстрее её терять, что также способствует травмам и хроническим заболеваниям.

Клетчатка тоже является обязательным атрибутом здоровой диеты. Её употребление помогает снизить риск различных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает здоровье кишечника. Как объясняет диетолог Жанетт Кимзал, эти факторы напрямую связаны с долголетием.

Третьим «эликсиром молодости» являются оранжевые овощи: сладкий картофель, морковь и кабачки. Они содержат бета-каротин, который скапливается в коже и защищает организм от вреда ультрафиолетового излучения. Употребление в пищу продуктов с бета-каротином помогает замедлить старение кожи, поддерживая её эластичность и увлажнение, что в конечном итоге уменьшает развитие морщин и пигментных пятен.

Если для вас важно состояние кожи, эксперты также рекомендуют употреблять меньше сладкого. По словам диетолога Кэтрин Пайпер, избыток сахара в организме приводит к выработке конечных продуктов гликирования, которые могут нанести ущерб коллагену и тем самым ускорить появление морщин и прочих признаков старения.

Но главным врагом организма в плане признаков старения является переработанное мясо. Бекон, сосиски, колбаса могут быть очень вкусными, но, согласно оценке экспертов Всемирной организации здравоохранения, они относятся к канцерогенам первой группы — другими словами, регулярное употребление таких продуктов может увеличить вероятность развития рака. Они также содержат очень много соли, что приводит к ускоренному старению клеток организма.

Читайте по теме: Шесть типичных ошибок во время завтрака старят организм.

695
Поделитесь с друзьями:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (3)

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Что-то мне захотелось оранжевых кабачков.

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

это чтобы люди сног сбились в поисках т.н. "... оранжевых овощей: сладкий картофель, морковь и кабачки"

квест на уровне рынка

Profile picture for user Patriot1.
4740
Patriot1.

...Но главным врагом организма в плане признаков старения является переработанное мясо...

yak  yak  yak

Главное за день

Кто по-настоящему выиграл выборы в Молдавии

Есть интересная деталь, о которой промолчали западные политические аналитики.
19:57
4
1853

В Крыму рассказали о главных уязвимостях Wi-Fi-роутеров

Как защитить своё устройство от хакерских атак?
16:18
0
1207

Почему граждане несуществующего СССР празднуют 7 ноября, а не сегодня

Политолог назвал три причины такого отношения к ноябрьскому празднику.
11:28
6
1878

Чем медузы вредят рыболовам Крыма и как их можно использовать

Берега Крыма периодически переживают нашествие этих морских обитателей.
17:20
2
3566