В мире

Учёные раскрыли, что и как нужно есть, чтобы сохранить молодость

Признаки старения можно победить правильной диетой.

Наука пока не нашла способ предотвратить старение полностью, но его можно затормозить. Как пишет портал Eat This, Not That!, эксперты-диетологи поделились советами, которые помогут вам сохранить молодой внешний вид.

Во-первых, для эффективной борьбы с признаками старости необходимо употреблять достаточно белков. Как объясняет диетолог Аня Розен, диетический белок помогает поддерживать мышечную массу в форме — это важно, так как с возрастом организм начинает быстрее её терять, что также способствует травмам и хроническим заболеваниям.

Клетчатка тоже является обязательным атрибутом здоровой диеты. Её употребление помогает снизить риск различных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает здоровье кишечника. Как объясняет диетолог Жанетт Кимзал, эти факторы напрямую связаны с долголетием.

Третьим «эликсиром молодости» являются оранжевые овощи: сладкий картофель, морковь и кабачки. Они содержат бета-каротин, который скапливается в коже и защищает организм от вреда ультрафиолетового излучения. Употребление в пищу продуктов с бета-каротином помогает замедлить старение кожи, поддерживая её эластичность и увлажнение, что в конечном итоге уменьшает развитие морщин и пигментных пятен.

Если для вас важно состояние кожи, эксперты также рекомендуют употреблять меньше сладкого. По словам диетолога Кэтрин Пайпер, избыток сахара в организме приводит к выработке конечных продуктов гликирования, которые могут нанести ущерб коллагену и тем самым ускорить появление морщин и прочих признаков старения.

Но главным врагом организма в плане признаков старения является переработанное мясо. Бекон, сосиски, колбаса могут быть очень вкусными, но, согласно оценке экспертов Всемирной организации здравоохранения, они относятся к канцерогенам первой группы — другими словами, регулярное употребление таких продуктов может увеличить вероятность развития рака. Они также содержат очень много соли, что приводит к ускоренному старению клеток организма.

Читайте по теме: Шесть типичных ошибок во время завтрака старят организм.

696
Поделитесь с друзьями:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (3)

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Что-то мне захотелось оранжевых кабачков.

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

это чтобы люди сног сбились в поисках т.н. "... оранжевых овощей: сладкий картофель, морковь и кабачки"

квест на уровне рынка

Profile picture for user Patriot1.
4762
Patriot1.

...Но главным врагом организма в плане признаков старения является переработанное мясо...

yak  yak  yak

Главное за день

Енот-беглец пугает крымчан и заглядывает в окна

Напуганный зверёк не сможет выжить в крымском климате.
18:16
5
712

Крымчане в пять раз чаще стали травиться грибами

Большинство жертв «тихой охоты» из Бахчисарайского и Симферопольского районов.
16:18
1
449

Как пережить всё то, что сейчас происходит, и не потерять рассудок?

Как россиянам сохранить ментальное здоровье на фоне постоянных разговоров об угрозе применения ядерного оружия?
15:24
5
793

Крымчане обеспечены жильём хуже жителей других регионов России

В неблагоустроенных квартирах и домах живёт треть населения.
18:20
1
507