Лента новостей

Крым

769
1

Совет диетолога: как правильно встретить осень

Спасаем организм от стресса.
ForPost - Новости : Совет диетолога: как правильно встретить осень
Погрешности в питании приводят к стрессу всего организма.
Фото: pixabay.com

Осенняя пора — серьёзная нагрузка для всего организма. Поэтому необходимо уделить максимум внимания правильному питанию, закаливанию и физическим упражнениям, чтобы избежать стрессов и хандры. Рекомендации по питанию в этот период ForPost дала доктор медицинских наук, завкафедрой нормальной физиологии Медицинской академии Крымского федерального университета (КФУ) им. В.И. Вернадского Елена Евстафьева.

В осенне-зимнюю пору организм как никогда нуждается в правильном и сбалансированном питании. Налегать стоит на местные фрукты и овощи, а также на продукты богатые белком: мясо, птицу и рыбу. Также в рацион обязательно нужно включить яйца и творог.

Помимо витаминов и белков организму необходим сбалансированный микроэлементный состав, которого очень часто нам не хватает. Он содержится в зелени и приправах.

«Несмотря на то, что этих элементов необходимо не очень много, они относятся к веществам, которые входят в состав регуляторов гормонов, ферментов и витаминов. Даже малейший их недостаток сказывается на стрессоустойчивости всего организма», — объясняет специалист.

Получать витамины лучше в натуральном виде. Стоит помнить, что специальные комплексы могут вызвать переизбыток этих веществ в организме — гипервитаминоз, грозящий не менее неприятными последствия, чем авитаминоз.

От сладкой газировки и фастфуда лучше отказаться. Сочетание обеднённого рациона с продуктами, содержащими вредные пищевые добавки неестественного происхождения, является двойным ударом для организма, особенно для детского.

Употребление таких продуктов способствует выведению из организма кальция, который является очень важным элементом. Также они не дают усваиваться полезным элементам, которые мы получаем от здоровой пищи, объясняет наша собеседница.

Не стоит забывать и про физическое здоровье. Ежедневная зарядка в комплексе с закаливанием помогут организму справиться со стрессом и не впустить в дом хандру.

Читайте по теме: В Крыму мужчины чаще женщин сводят счеты с жизнью

Юлия Михайленко

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Обсуждение (1)

Аватар пользователя sapun
постов:
6344
sapun
- 12/09/2021 в 9:49

Самое лучшее для здоровья - интересная работа.

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

В Севастополе 12-летнюю девочку избила агрессивная женщина

В Севастополе подростки часто становятся жертвами в конфликтных ситуациях
18:04
4815
50

Министр культуры РФ рассказала о перспективах реставрации Исторического бульвара Севастополя

Уже четыре года один из ключевых исторических объектов города находится в плачевном состоянии.
16:33
2439
33

Дизайн-код Севастополя должен появиться в 2023 году

За разработку местного дизайн-кода готовы заплатить более 20 млн рублей.
15:01
1228
12

С проектом севастопольской электрички возникли проблемы

Подрядной организации выставлен штраф в 650 тыс. рублей.
13:38
4243
26

В Севастополе осудили пожилого педофила

60-летний местный житель надругался над 8-летней девочкой.
12:03
2586
5

Севастопольцы жалуются на компьютерных «щипачей» и прочих жуликов

Услуги с признаками мошенничества: что делать?
09:09
2602
15

ТОП 5