Прогулки не помогут: названа главная опасность долгого сидения

Учёные выяснили, что сидячий образ жизни несёт риски для здоровья даже в том случае, если присутствует дополнительная физическая активность — об этом говорят результаты исследования, которые были опубликованы в журнале Nature Communications.

Специалисты из Медицинского центра Университета Вандербильта провели исследование, которое охватило 15 327 человек. Эти люди проводили в сидячем положении ежедневно около 12 часов. При этом в среднем каждый день участники также проходили около 7400 шагов.

Длительное сидение повышает риск сразу нескольких заболеваний, в том числе ожирения, диабета второго типа, гипертонии, жировой болезни печени, апноэ сна и сердечно-сосудистых нарушений.

Дополнительная физическая активность помогает снижать риски возникновения ряда заболеваний. Так, примерно на уровне восьми тысяч шагов в день положительный эффект возникал при гипертонии и жировой болезни печени.

Но в то же время повышенный риск оставался для ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности. Авторы исследования пришли к выводу, что сидячий образ жизни сам по себе является фактором риска, и для здоровья важно не только увеличение количества шагов в день, но и сокращение общего времени, которое человек проводит без движения.

Меж тем ранее другие учёные заявили, что утверждение про необходимость проходить в день 10 000 шагов — это миф. Их исследование показало, что для улучшения самочувствия необходимы всего 4400 шагов ежедневно — в среднем для достижения этого показателя необходимо 53 минуты ходьбы.

Ещё одни исследователи рекомендовали обращать внимание на изменение походки — оно может указывать на начало развития деменции у человека.