Забудьте про 10 000: учёные сообщили, сколько шагов в день могут защитить от рака и деменции

Учёные сообщили, сколько шагов в день достаточно, чтобы помочь своему организму защититься от серьёзных заболеваний. Об этом пишет Daily Mail.

Физическая активность может помочь снизить риск возникновения деменции, некоторых видов рака, улучшить состояние при диабете 2-го типа. Эксперт Университета Хартфордшира проводила исследование на тему преимуществ различных уровней активности. Выяснилось, что распространённое мнение о том, что в день обязательно нужно совершать 10 000 шагов, — заблуждение.

Оказалось, что для улучшения самочувствия достаточно всего 4400 шагов. Для справки: в среднем человеку на 10 000 шагов требуется около двух часов ходьбы, а для 4400 — всего 53 минуты.

Доктор Линдси Боттомс из Университета Хартфордшира пояснила, откуда взялось убеждение именно про 10 000 шагов. Она рассказала, что в 1960-х годах японская компания начала продвигать устройство для тех людей, которые заботятся о своей физической форме. Оно называлось Manpo-Kei, что с японского переводится как «измеритель 10 000 шагов», и, по сути, являлось одним из первых шагомеров. Цель создателя была сделать японцев более активными и для этого убедить их больше ходить. 

Продвижение Manpo-Kei оказалось успешным, и результатом стало то, что закрепилось и распространилось мнение про необходимость совершать 10 000 шагов, хотя эта цель может быть чрезмерной.

Читайте по теме: Назван «безобидный» симптом, который может быть предвестником рака