Стоило лету пройти, как у многих крымчан началась так называемая осенняя хандра: снизился интерес к жизни, повысились тревожность и раздражительность, ухудшился сон. Каждый по-своему спасается от этой напасти: одни вспоминают про спорт, другие пытаются начать новое хобби, а кто-то просто ищет «волшебную» успокоительную таблетку. Как справиться с этим осенним недугом и как не навредить себе успокоительными, узнавал ForPost.
Больше положительных эмоций
Осенняя хандра — это не научный термин и не медицинский диагноз. Люди, которые чем-то заняты, не подвержены этому состоянию, считает доцент кафедры общественного здоровья и организации здравоохранения Ордена Трудового Красного Знамени Медицинского института имени С.И. Георгиевского КФУ им. В. И. Вернадского Ирина Сухарева.
«Это больше литературный термин. У человека, который работает, у которого всё благополучно, осенней хандры, как правило, нет. А вот люди, которым свойственно такое депрессивное состояние, у них часто нет цели в жизни», — поделилась своей точкой зрения с ForPost доцент кафедры.
В свою очередь главврач республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Владимир Мещеряков считает, что так называемая осенняя хандра в большей степени связана со сменой времени года.
«С медицинской точки зрения это объясняется просто: переход лета в осень характеризуется снижением иммунных сил организма. С этим и может быть связана осенняя хандра», — считает собеседник издания.
При этом крымчане должны быть меньше подвержены этому «недугу», чем жители других регионов России, ведь у нас больше солнечных дней, чем пасмурных. А это тоже влияет на настроение, подчеркнул Владимир Мещеряков.
Во избежание осенний хандры Ирина Сухарева рекомендует найти себе любые занятия: чаще встречаться с друзьями, ходить в походы, отдыхать на природе, читать книги — в общем получать больше положительных эмоций.
А чтобы в целом стать менее чувствительным к сезонным переходам и смене погоды, нужно заботиться о своём здоровье: отдыхать, спать не менее 7-8 часов в сутки, правильно питаться, не забывать о физической активности и закаливании на свежем воздухе, советует Владимир Мещеряков.
Валерьянка — не панацея
Впрочем, многие впечатлительные хандрящие искренне считают, что все полезные советы — пустая трата времени, когда есть простой и эффективный инструмент в виде успокоительных трав и препаратов. Но самолечением лучше не увлекаться, предупреждают специалисты: безобидные на первый взгляд лекарства могут иметь серьёзный побочный эффект.
«Например, популярный препарат «Глицин». Его активно рекламируют, но есть много исследований, которые говорят о том, что если у человека есть какое-то нарушение нервной системы, то «Глицин» при постоянном и бесконтрольном приёме может привести даже к глициновой деменции. Особенно у пожилых людей», — рассказала Ирина Сухарева.
Если есть серьёзные жалобы, то лучше посетить невролога, советует собеседница издания.
«Бывает, что у человека просто настроение не очень хорошее, а есть люди, у которых по жизни то осенняя хандра, то летняя хандра. Поэтому должен быть индивидуальный подход: кому-то достаточно травок попить, а кому-то нужны антидепрессанты. Я категорически против самолечения. Лечение должен назначать врач индивидуально», — подчеркнула доцент кафедры общественного здоровья и организации здравоохранения.
По её словам, то, что помогает одному, может навредить другому, поэтому нельзя принимать лекарства по совету друзей или по рекомендации из интернета.
Разделяет эту точку зрения и Владимир Мещеряков. Он также предостерегает от необдуманных решений.
«Фармацевтическая промышленность у нас, безусловно, развита, есть колоссальное количество различных препаратов. Но для поднятия жизненного тонуса не стоит использовать информацию из интернета: это небезопасно», — отметил специалист.
Он пояснил, что некоторые препараты могут не простимулировать повышение жизненного тонуса, а, напротив, истощить организм. Поэтому даже лекарственные травы — валерьяну и пустырник — не стоит принимать бесконтрольно.
Где дешевле купить успокоительные?
По данным Крымстата, с начала года в республике подорожали некоторые успокоительные препараты. Например, цены на валидол (10 таблеток) выросли на 2,3% — до 37,19 рублей. При этом, самый дешёвый препарат в Симферополе. В крымской столице в августе его средняя стоимость была 31,36 рубля за упаковку, а самый дорогой в Крыму валидол оказался в Ялте — 46,59 рубля.
Корвалол (25 мл) за это же время подорожал всего на 0,01% — до 46,69 рубля. При этом самый дешёвый — в Симферополе (43,29 рубля), самый дорогой — в Керчи (51,26 рубля).
ForPost изучил предложения крымских аптек и выяснил, что стоимость настойки пустырника (25 мл) варьируется от 60 до 93 рублей. Пустырник в таблетках (40 штук) обойдётся дороже — 116-275 рублей за пачку. Глицин (50 таблеток) можно купить от 45 до 190 рублей, афобазол (60 таблеток) — за 560-607 рублей. Дефицита успокоительных трав, таблеток и настоек в крымских аптеках нет.
По статистике, от 5 до 10% россиян ежегодно сталкиваются с депрессией. Как рассказывал ForPost, распознать её самостоятельно довольно трудно. Заболевание мастерски прячется под разными симптомами, которым зачастую не принято придавать особое внимание. Специалисты рекомендуют не заниматься самолечением, а обращаться за помощью к психиатру.
Юлия Суконкина
Фото: Александр Амельянчик|ForPost, Татьяна Воробьёва|ForPost
