Новости мира

Названы продукты, которые могут приводить к хронической усталости

Если вы часто чувствуете упадок сил, отказ от этих продуктов может помочь.

Чувство усталости является частым спутником многих людей, особенно если вы ведёте активный образ жизни и часто не высыпаетесь. Как пишет портал Eat This, Not That!, некоторые люди, однако, страдают от синдрома хронической усталости — беспричинного упадка сил, который может продолжаться месяцами и даже сопровождаться болью в конечностях, трудностями с концентрацией внимания и болезненностью лимфатических узлов.

Учёные не могут с уверенностью заявить, какая именно диета в этом случае поможет человеку. Некоторые данные свидетельствуют о том, что пробиотики, какао и жирные кислоты омега-3 помогают людям восстановить силы, но ни одно исследование не установило такую связь окончательно. В целом для восстановления уровня энергии диетологи рекомендуют включать в рацион цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

Однако в одном эксперты почти уверены: синдром хронической усталости усугубляется употреблением целого ряда продуктов. Если вы испытываете хроническую усталость, то хорошей идеей будет сократить употребление этих продуктов, а ещё лучше — исключить их вообще.

В мясе с высоким содержанием жира непосредственно жир обычно не полезен для здоровья. Учёные заявляют, что употребление такого мяса связано с симптомами синдрома хронической усталости. Жирное мясо рекомендуется заменить на более постные аналоги вроде белого мяса цыплёнка, бифштекса или свиных отбивных.

Рафинированные углеводы, которые содержатся в белом хлебе, также могут быть связаны с чувством усталости. Это объясняется тем, что в белом хлебе сравнительно мало клетчатки, а в некоторых его видах клетчатки может не быть вовсе. Цельнозерновой хлеб гораздо полезнее и более эффективно наполняет тело энергией.

Конфеты почти полностью состоят из сахара. Сахар без полезных жиров и белков приводит к всплеску глюкозы в крови, после чего может происходить резкий спад — именно с этим связывают возникающую вялость. Если вам хочется сладкого, диетологи рекомендуют тёмный шоколад — содержащиеся в какао полифенолы снижают симптомы хронической усталости.

По схожим причинам следует избегать сладких напитков, особенно если они содержат фруктозу. Сладкие газированные напитки не только чреваты всплеском глюкозы, но также могут приводить к воспалению в организме. Симптомы синдрома хронической усталости отражают слабовыраженное воспаление, поэтому отказ от сладкой газировки поможет чувствовать себя лучше.

Напоследок учёные напоминают о вреде алкоголя. Дело в том, что большая часть алкогольных напитков может оказывать обезвоживающее действие на организм, которое в свою очередь приводит к целому ряду симптомов, включая чувство сильной усталости.

Читайте по теме: Диетолог рассказала, как успеть похудеть к Новому году

1309
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (1)

Profile picture for user Волька Весёлкова
659
Волька Весёлкова

Чувство усталости является частым спутником многих людей, особенно если вы ведёте активный образ жизни и часто не высыпаетесь

 Основной способ избавится от хронической усталости - это бросить третью работу,  и тогда,  только с двумя работами, у вас уже не будет денег на пирожные и жирное мясо. И сразу всё пройдёт.biggrin

Главное за день

Холодное море на востоке Крыма спасло севастопольцев от нового наплыва мазута

Как это было, рассказали в Морском гидрофизическом институте РАН.
20:00
0
211

Бензиновый кризис без грима: взгляд изнутри отрасли

Сбой в одном звене топливной отрасли быстро бьёт по всей цепочке — от завода до заправки.
19:01
3
996

Крымчане начинают заправляться по новым правилам

Цену на дефицитное топливо зафиксируют, но запастись впрок не получится.
16:30
6
1493

Туризм

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
937

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2987

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
6004

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16340

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1899

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8592