Назван простой способ продлить жизнь на шесть-восемь лет

Два часа ходьбы в неделю — способ продлить жизнь на 6-8 лет, а перевалить за сто лет поможет ещё и добрый взгляд на мир и любимое занятие. Об этом РИА Новости рассказал президент НМИЦ ССХ имени Бакулева академик Лео Бокерия.

В подтверждение своих слов о значимости движения Бокерия привёл пример исследования, проведённого в США. Там в ходе эксперимента, охватившего десятки миллионов человек, было доказано, что продолжительность жизни людей, ходивших всего два часа в неделю, на 6-8 лет больше чем у тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Он посоветовал даже просто пошевелить ногами — это «уже физическая нагрузка».

По словам 82-летнего академика, дожить до 100 лет помогут ещё два важных фактора. Во-первых, «по-доброму смотреть на этот мир», оградить себя «от ненужных людей». Но самый главный фактор, считает Бокерия, — «нацеленность на жизнь», то есть любимое занятие, которое несёт в себе смысл существования.

Кроме того, Бокерия раскрыл необычный, но, по его словам, самый эффективный способ реабилитации для переболевших ковидом: читать вслух минут по 15 каждый час.

Таким образом «тренируются» межрёберные мышцы и вся дыхательная мускулатура, что очень важно для перенёсшего коронавирус человека.

«Можно даже описание холодильника читать, чтобы не так противно было», — пошутил академик.

Ранее ForPost писал о переломных моментах в биологической жизни человека. Три ключевых для старения этапа наступают в 45, 60 и 75 лет. Что происходит в это время, читайте в материале: «Названы три переломных возраста старения человека».