Чрезмерная увлечённость работой, которую долгое время считали путём к карьерному росту, может обернуться эмоциональным истощением и выгоранием. Учёные выяснили, что «трудоголиков» в коллективе часто воспринимают как угрозу, а психологи предупреждают: первая стадия выгорания — это не апатия, а опасная эйфория от собственной незаменимости. Разбираемся, где грань между здоровой страстью к делу и токсичной одержимостью.
Одержимость работой
Всегда считалось, что чрезмерная увлечённость делом помогает достигать невозможного. Но это является заблуждением, говорят данные исследования Школы бизнеса Хааса Калифорнийского университета*, которые опубликовали «Известия».
Учёные провели серию опросов и пришли к выводу, что сотрудники, которые проявляют слишком сильную страсть к работе, часто завышают собственные достижения и испытывают трудности с восприятием обратной связи.
По данным исследования, такая страсть может стать токсичной. В ходе экспериментов участники, которые соревновались за повышение, воспринимали «страстного» коллегу как прямую угрозу.
«Страсть может быть клеем, связывающим людей, но в условиях соревнования она превращается в топливо для соперничества», — отметили эксперты.
В то же время учёные выяснили, что увлечённость работой ведёт к выгоранию, если человек начинает переносить рабочие задачи в личную жизнь.
Где грань между увлечённостью и выгоранием
Как отличить здоровую увлечённость работой от той, которая ведёт к психическому истощению, рассказала психолог высшей категории Дома молодёжи «Колпинец» в Петербурге, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Мария Зорина.
«Здоровая увлечённость — это когда работа наполняет энергией, а не полностью отнимает её, — объяснила психолог в беседе с ForPost. — Вы можете страстно гореть своим делом, но при этом у вас есть чёткая граница: после 18:00 или в выходные вы переключаетесь на семью, хобби или просто на себя, и это переключение не вызывает у вас раздражения или чувства вины».
По словам эксперта, первая стадия выгорания — это не апатия и не лень, а чрезмерная, фанатичная вовлечённость в работу.
«Это эйфория от того, что вы незаменимы, и гордость, что вы работаете больше всех. Человек на этом этапе чувствует себя супергероем и не замечает, как стирает свои личные границы. В этом и кроется главная ловушка», — подчеркнула Мария Зорина.
По мнению специалиста, как только отдых начинает казаться потерянным временем, а семья начинает раздражать тем, что отвлекает от дел, — это сигнал о том, что здоровая вовлечённость переходит в опасную стадию.
Здоровый работник — здоровая команда
Мария Зорина уверена, что хороший руководитель должен помочь сотруднику, который работает сверх нормы, но в скором времени рискует получить выгорание, апатию и, возможно, увольнение.
Психолог советует руководителям подбирать правильные слова.
«Вместо "ты должен уходить в 18:00" лучше сказать: "Я вижу твою вовлечённость, она дорогого стоит. Но чтобы твоя работоспособность была на высоком уровне, тебе необходим ресурс. Я как руководитель отвечаю за твою долгосрочную эффективность"», — сказала наша собеседница.
Мария Зорина также рекомендует ввести «право на отключение» и хвалить сотрудника за результаты, а не за количество часов.
«Если он сдал проект раньше срока, скажите: "Отлично, молодец. А теперь выдохни, я жду тебя отдохнувшим"», — привела пример специалист.
Психолог объяснила, что такой сотрудник боится, что без его сверхусилий его перестанут ценить. Задача руководителя доказать обратное.
Казалось бы, какой работодатель будет искать подход к каждому сотруднику и рекомендовать ему «выдохнуть»? Но, как пишет «Газета.Ru», в 2026 году рынок вышел из фазы активного найма и перешёл в фазу удержания сотрудников.
Если раньше бизнес боролся за привлечение людей, то теперь внимание смещается на удержание через снижение нагрузки. Спрос смещается в сторону сотрудников, способных сохранять стабильность в командах.
Дарья Клименко
*Организация внесена Минюстом в перечень нежелательных в России
