Эксперты рассказали, от какой еды стоит отказаться после 60 лет

Диетологи и эксперты из сферы здравоохранения рассказали о том, какие продукты следует исключить из рациона людям старше 60 лет. Как пишет портал Eat This, Not That!, они могут нанести серьёзный вред организму.

В первую очередь это переработанные мясные продукты. Колбасные изделия и прочие мясные продукты создают в организме идеальную среду для воспаления.

«Старение — это воспалительный процесс, и выбор продуктов из цельного зерна, фруктов, овощей и свежего мяса в долгосрочной перспективе принесёт больше пользы вашему организму», — объясняет диетолог Джейми Ринкер.

Если же вы не можете отказаться от любимой колбасы, диетологи рекомендуют ограничить себя и употреблять её раз в неделю или даже раз в месяц.

Вторым самым главным врагом в возрасте за 60 лет является всё сладкое. Мучные кондитерские изделия, печенья, торты наносят особый ущерб организму. В них много калорий, жиров и сахара, но при этом они только усиливают аппетит. По словам диетологов, самое худшее, что вы можете делать, — это начать свой день с пончиков, печенья или другой сладкой еды.

По схожим соображениям стоит отказаться от сладкой газировки — от неё очень легко набрать вес и ухудшить метаболизм. Злоупотребление сладкими напитками в возрасте может также привести к сердечным заболеваниям и ожирению.

Если же вас сильно волнует собственный вес, то стоит также отказаться от жареной еды. Помимо того, что она может привести к сердечным заболеваниям и ожирению, она настолько богата калориями, что всего одно жареное блюдо, скорее всего, выведет вас за рамки дневного калорийного «бюджета».

Неожиданной рекомендацией является отказ от бобовых ростков. По словам экспертов, в целом они полезны, но не для людей в возрасте.

«В них может находиться сальмонелла и кишечная палочка. Иммунная система слабеет с возрастом, поэтому употребление ростков может подвергнуть пожилых людей риску пищевых болезней», — рассказала диетолог Мелисса Митри.

Читайте также: Врачи назвали неочевидные признаки диабета