Собираясь на отдых в Крым, конечно же, многие мечтают увидеть не только его наземные красоты, но и подводный мир. Мы все с детства, как завороженные, приникали к экранам, когда в передачах показывали подводный мир. Помним фильмы, в которых действие разворачивалось под водой, и какие загадки раскрывались там перед нами.
И тут, непреодолимой для многих силой становится простое неумение плавать.
Если вам кажется, что научиться плавать – сложный процесс, требующий присутствия инструкторов и наличия уймы времени, могу сказать вам, как человек, проживший всю жизнь у моря, что в этом нет ничего сложного.
Приезжая в Крым, конечно же, вы в первую очередь, я уверена, будете стремиться к морю — с разбегу нырнуть в его прохладные и манящие синевой воды. Но не каждый может побороть в себе страх перед глубиной. Когда-то его так же борола и я.
Но прежде чем научиться плавать, советую воспользоваться несколькими упражнениями, которые помогут вам преодолеть свой страх. Эти упражнения простые, но очень важные. Все их нужно делать, стоя по пояс в воде, когда море спокойное.
Упражнение 1
Зайдите в море по пояс, стараясь не закрывать глаза, опустите лицо в воду, начиная выдыхать воздух ртом или носом ещё до того, как голова погрузится под воду. Не прекращая выдыхать, поднимите лицо из воды.
Не торопитесь. Отдохните, сделайте вдох и снова повторяйте упражнение до тех пор, пока оно не будет получаться легко. С каждым разом ускоряйте упражнение, переходя на резкое погружение.
Не бойтесь раскрывать глаза под водой – ничего страшного не произойдёт. Впервые покажется, что глазам больно, но это только ваши страхи. Зато, преодолев себя, вы увидите морское дно, правда не так чётко, как в маске или плавательных очках.
Если до этого вас научили держаться на воде хотя бы как-нибудь, после такого упражнения вы почувствуете себя более уверенно и уже не будете так отчаянно барахтаться.
Упражнение 2
В следующем упражнении попробуйте опустить лицо в воду, задержав дыхание, и открыть глаза. Заставьте продержаться себя так хотя бы несколько секунд. Конечно, ничего кроме размытых кругов перед глазами вы не увидите, но это поможет хотя бы почувствовать уверенность. Делайте погружение с задержанным дыханием до тех пор, пока вы свободно не освоите этот прием.
После этого усложните его: попробуйте, опустив голову в море, задержав дыхание, лечь на воду. Здесь главным страхом будет боязнь потерять под ногами опору. Выполняйте его до тех пор, пока не почувствуете, что паника больше не властвует над вами.
Упражнение 3
После этого самое время переходить к следующему упражнению.
Опустив голову в воду и задержав дыхание, нужно не просто лечь, а оттолкнуться от дна ногами и, вытянув руки вверх, как бы проскользить по поверхности воды хотя метра два в сторону берега.
Этих простых упражнений вполне хватит, чтобы престать бояться оказаться под водой с открытыми глазами, задерживать дыхание, выдыхать в воду, а самое главное – спокойно чувствовать себя без опоры под ногами.
Научиться плавать несложно, большинство это делает самостоятельно; тем более в морской (солёной) воде, которая стремится вытолкнуть вас на поверхность, это делать гораздо легче, чем в пресном водоёме.
Повторяйте эти упражнения рядом с берегом и старайтесь полюбить воду, полюбить море и побороть свой страх перед ним.
Научившись скользить по воде у берега, вам уже будет намного легче освоить технику плавания, о которой я рассказу позже. Следите за публикациями.
Елена Озаренко
