Утверждение о том, что ночные пробуждения обязательно связаны с заболеваниями почек, не имеет под собой доказательной базы и чаще всего встречается в ненаучных источниках. Об этом в беседе с «Известиями» заявил врач-сомнолог Максим Новиков и детально объяснил истинные причины проблемы.
Специалист подчеркнул, что пробуждение посреди ночи, а именно в три часа ночи, не является диагностическим маркером почечной недостаточности, и медицинская литература не содержит данных, подтверждающих «активацию» почек или «сигналы» о дисфункции именно в это время суток.
Тем не менее хроническая почечная недостаточность (ХПН) действительно может влиять на сон через ряд механизмов.
При ХПН нарушается выведение азотистых шлаков, электролитов и кислот, что приводит к общей интоксикации организма. Накопление мочевины, креатинина и других уремических токсинов негативно воздействует на центральную нервную систему, вызывает дискомфорт, кожный зуд, беспокойство и когнитивные нарушения.
Эксперт также отметил, что одной из наиболее частых причин пробуждений у пациентов с ХПН является никтурия — ночное мочеиспускание.
Помимо патологий почек, Новиков выделил и другие, более распространенные причины ночных пробуждений. Среди таких — стресс, тревога, депрессия, синдром обструктивного апноэ сна (остановки дыхания во сне), гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и нарушения циркадного ритма.
Врач объяснил, что в три-четыре часа ночи заканчивается четвертый цикл сна, который зачастую завершается фазой быстрого движения глаз (REM-фазой). Именно эта фаза является наиболее «легкой», и человек в это время является наиболее восприимчивым к пробуждению.
При частых нарушениях сна сомнолог рекомендует вести дневник сна, а также исключить употребление кофеина и алкоголя после 14:00. При наличии факторов риска, таких как гипертония, сахарный диабет или отеки, необходимо сдать анализы на креатинин, мочевину, общий анализ мочи и проверить скорость клубочковой фильтрации.
В заключение Новиков напомнил, что здоровый сон — это не только отсутствие пробуждений, но и полноценное восстановление всех систем организма. Он призвал не искать «тайные часы болезней», а сконцентрироваться на научно обоснованных причинах и подходить к лечению комплексно.
Слишком долгий сон постоянно, особенно если не высыпаешься может быть признаком проблем со здоровьем, например, гиперсомнии или депрессии. Врач-невролог Елена Царёва рассказала о нормах сна в публикации здесь.
ранее нутрициологи сообщили,что причина пробуждения в 3 ночи,это арбуз съеденный менее чем за 3 ч до сна