В России — эпидемия храпящих мужей?

В России фиксируется эпидемия храпящих мужей. По данным Shot, из-за этого около 41% супругов спят в разных кроватях.  И весной храп усугубляется. С чем связан сезонный храп, как он может отразиться на семейных отношениях и что делать в этом случае ― в материале ForPost.

Похрапывание на фоне аллергии

Весной у многих людей начинается аллергия. Один из распространённых симптомов ― сильная заложенность носа, которая в ночное время провоцирует храп.

Аллергический ринит вызывает отёк носоглотки, и в этом случае риск храпа повышается, рассказала в беседе с ForPost врач-сомнолог, член Российского общества сомнологов, врач функциональной диагностики Центра патологии речи и нейрореабилитации ДЗМ Людмила Тимошина.

«Основная проблема не в самом храпе. А в том, что он бывает осложнённый — это синдром обструктивного апноэ сна, особо опасный вид храпа», ― подчеркнула специалист.

Каждый десятый россиянин храпит

Проблемы с ночным отдыхом имеет практически каждый второй россиянин. Согласно данным издания «Коммерсантъ», 10% россиян признались в громком и регулярном храпе, который мешает полноценному отдыху.

Причина не только в аллергическом рините:

«Храп могут вызывать алкоголь и курение. Они ослабляют дыхательные мышцы. Храп также может быть связан и с высокой сухостью воздуха», ― объяснила Людмила Тимошина.

Еще у 4% респондентов наблюдается апноэ сна ― потенциально опасное состояние, которое выглядит как остановка дыхания. По словам сомнолога, у людей с апноэ высок риск инфаркта и инсульта.

«В рейтинге причин развития заболеваний осложнённый храп стоит на первом месте», ― пояснила врач.

Опасные децибелы для партнёра

Храп мешает полноценно отдыхать не только храпящему, но и слушателю. В первую очередь страдают те, кто находится в непосредственной близости от «источника шума».

«У жён мужчин, которые страдают храпом, может снизиться слух. Достаточно двух лет для развития нейросенсорной тугоухости», ― отметила врач.

У человека, который спит рядом с храпящим, уровень стресса такой же, как у сотрудников железной дороги, которые постоянно находятся в шумовом «облаке».

Помимо вреда для слуха, у партнёров также развивается хронический недосып, который влияет на всю семью. Об этом в беседе с корреспондентом ForPost рассказала психолог частной практики из Петербурга Мария Кузнецова.

«Через 2-3 недели недосыпа у женщины снижается стрессоустойчивость. Она срывается на детях, на муже даже по пустякам, ― объяснила психолог. ― Вдобавок к этому падает либидо, потому что мозг находится в режиме выживания».

По словам Кузнецовой, ухудшается когнитивный контроль, отсюда вытекают частые бытовые травмы, забывчивость, ошибки на работе, тревожность.

В итоге, по мнению эксперта, страдают все члены семьи. Дети чувствуют напряжение, а муж получает раздражённую жену. И винит она в этом не храп партнёра, а его самого.

Храп может разрушить семью

Проблема храпа далеко не новая в российских семьях. Так, из результатов опроса, проведённого KP.RU, следует:

• 40% респондентов жалуются на храп партнёра, а 36% мучаются от собственного храпа;
• 32% участников исследований указывают на сложности в отношениях с близкими из-за этой проблемы, а 54% россиян испытывают постоянное беспокойство;
• 26% респондентов отметили ухудшение общего физического состояния, а 45% уверены, что храп напрямую снижает качество сна.

Ещё одно из последствий храпа ― вынужденный переезд на диван. Раздельный сон редко идёт на пользу семейным парам, отметила психолог, но тут важно отношение к проблеме:

«Если раздельный сон ― это вынужденная мера и пара воспринимает его как временную необходимость, то такие браки могут стать даже крепче», ― объяснила специалист.

Риски, по словам Кузнецовой, возникают тогда, когда раздельный сон становится избеганием. Если жена вздыхает с облегчением, а муж рад, что не слышит претензий — это не ведёт ни к чему хорошему.

По мнению психолога, храп может стать одним из факторов разлада. И не сам храп как звук, а накопленное раздражение. По словам специалиста, жена копит хроническую усталость и обиду. Её претензии сводятся к тому, что мужу наплевать на её комфорт и здоровье, особенно, если он не хочет идти на приём к врачу.

«Здесь жена идёт к эмоциональному отключению, а сам брак перетекает в соседство», ― подчеркнула Мария Кузнецова.

Если раздельный сон длится больше полугода, мозг привыкает к новой норме. И когда храп вылечат, вернуться в одну кровать, по словам психолога, может быть страшно и неудобно.

Бороться с храпом нужно совместно

Быстрых методов лечения не существует, подчеркнула сомнолог Людмила Тимошина. Первым шагом должна стать диагностика, чтобы определить тип заболевания.

Если храп неосложнённый, нужна встреча с отоларингологом, который назначит лечение. Если же храп осложнённый, терапия может быть длительной или даже пожизненной, особенно при тяжёлой степени обструктивного апноэ сна.

«Но лечение однозначно принесёт результат», ― заключила врач.

А что делать парам, которые лечат храп, но пока ещё вынуждены спать раздельно? Разные кровати — не значит разные жизни, подчеркнула психолог Мария Кузнецова.

«Ложитесь в одну кровать на 15-20 минут. Обнимитесь, поговорите, побудьте рядом друг с другом. Затем муж уходит в другую комнату, но уже после того, как жена расслабилась», ― порекомендовала специалист.

Ещё один действенный метод, который помогает сохранять близость ― утренние встречи в кровати.

«Договоритесь, что утром муж приходит на полчаса до будильника. Объятия, кофе в постель — это поможет сохранить нежность к партнёру», ― уверена психолог.

И главное, по словам Марии Кузнецовой, говорить про храп нужно не как про чью-то вину, а как про общую проблему. Мужчины, по её наблюдениям, гораздо охотнее лечатся, когда не чувствуют мук совести.

«Возникает ощущение сплочённости. Не я один против своей проблемы, а мы вместе против общей преграды», ― резюмировала психолог.

Напомним, ранее мы писали, как приём БАДов превращается в русскую рулетку.

Дарья Клименко