Новости мира

Учёные дали советы по интервальному голоданию

Они также объяснили, почему оно может быть полезно.

Учёные из английского Университета Суррея рассказали о том, как наиболее эффективно сбросить вес, а также улучшить общее состояние здоровья, в том числе снизив риск сердечных заболеваний. Как пишет Mirror, таким способом является интервальное голодание.

Как рассказал главный научный сотрудник университета по питанию Адам Коллинс, главное для похудения — стойко придерживаться режима и никогда не нарушать такой «пост». По его словам, если между приёмами пищи проходит 12 часов, то это значительно улучшает обмен веществ и общий уровень здоровья организма.

Коллинс объясняет, что за 12 часов без приёма пищи организм обычно исчерпывает глюкозу и начинает использовать в качестве топлива жир. Это не только позволяет похудеть, но также помогает улучшить состояние пищеварительной системы, так как в желудке будет находиться меньше еды, что даст ему отдохнуть. Некоторые исследования также обнаружили, что в результате такого голодания в организме начинают выделяться химические вещества, которые приносят пользу кишечным бактериям.

«Всё, что мы связываем с плохим обменом веществ и сопутствующим риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и постоянной усталости, по сути является следствием неправильного управления нашим «топливом» — мы стремимся находиться в постоянном состоянии сытости, что является ошибкой», — объяснил учёный.

По словам Коллинса, в идеале между приёмами пищи может проходить даже 16 часов, если вы можете себе такое позволить. Другой эффективный метод периодического голодания — система «пять на два»: пять дней в неделю есть можно как обычно, но на протяжении оставшихся двух суток необходимо ограничить рацион 500-600 калориями.

Учёный утверждает, что главное для похудения — выбрать какой-то режим из вышеперечисленных и твёрдо его придерживаться. Подходящий режим следует выбирать исходя из того, насколько вы физически активны во время дня.

Ранее исследователи из США раскрыли новое целебное свойство средиземноморской диеты — она позволяет сохранять остроту ума даже при болезни Альцгеймера.

806
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Главное за день

Крымчан попросили спрятать канистры и ещё подождать бензин

Пока решается вопрос с поставками, могут подорожать грузоперевозки.
18:26
13
6313

Пятница 16:00. Прямой эфир «На троих». Теракт против детей и туристов/ Бензиновый квест/IT-хаб по-севастопольски

Какие новости выделялись в общем информационном пространстве на этой неделе?
16:04
2
486

Жемчужина юго-восточного Крыма вскоре вновь будет сиять

Подрядчики колдовали над дачей одного из богатейших людей Тавриды пять лет.
12:30
3
1439

Под Севастополем неизвестные массово вырубают в том числе редкий можжевельник

Подозрения падают на одну известную в регионе компанию.
12:01
9
1768

На железных дорогах России за одно утро произошло два ЧП

В Псковской области — взрыв, в Смоленской — ДТП.
11:16
2
1190

Туризм

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2553

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
5617

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16247

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1649

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8464

Новый парк у пруда в столице Крыма «опаздывает» к жителям на пару месяцев

Изменится ли досуг местных после отбытия строителей?
15:26
2
768