Треть подростков уже с ожирением: как не допустить проблему у своего ребёнка

Каждый третий российский подросток страдает ожирением. Проблема приобретает масштаб эпидемии. Разбираемся, почему эксперты назвали ситуацию очень тревожной и как родителям уберечь здоровье своих детей.

Эпидемия детского ожирения

Проблема детского ожирения пугает своими масштабами, подтвердила руководитель Центра лечения и профилактики метаболических заболеваний и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Ольга Васюкова. Так, каждый десятый первоклассник и каждый третий подросток в стране живут с официальным диагнозом «ожирение». 

Эксперт подчеркнула, что детское ожирение сегодня является самым распространённым эндокринным заболеванием не только в России, но и в мире. 

«Почти каждый третий-четвёртый в любом возрасте имеет диагноз избыточной массы тела», — приводит РИА Новости слова Ольги Васюковой. 

Неутешительная динамика наблюдается в России уже несколько лет. С 2018 по 2024 год общий уровень заболеваемости ожирением среди детей до 15 лет вырос на 36,1%, пишет «Коммерсантъ».  

«Это угрожающее заболевание, за ним следуют гормональные нарушения, онкологические заболевания, блок метаболических нарушений и многое другое, что влияет на качество взрослой жизни», — заявил глава Минздрава Михаил Мурашко.

Озвученные цифры не стали сенсацией, хотя и вызывают серьёзную тревогу, признала в беседе с ForPost детский диетолог-нутрициолог и психолог частной практики Катерина Панкова.

«Лично присутствовала на конгрессе по ожирению в НМИЦ эндокринологии. Для меня эта цифра звучит как сирена, но не как сенсация, — поделилась эксперт. — Мы понимаем, что в статистику попадают далеко не все. В школьных классах я часто вижу, что 7–9 детей из 25 имеют либо ожирение, либо выраженный избыток веса, поэтому оценка "каждый третий" как нельзя лучше подчёркивает проблему».

Лишний вес крадёт будущее

О последствиях, которые могут возникнуть у детей с ожирением во взрослой жизни, предупредила Ольга Васюкова. По её словам, до 80% таких детей, став взрослыми, сохранят проблему лишнего веса или даже приумножат её. 

Во взрослом возрасте избыточный вес многократно повышает риски развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертензии, инфарктов и инсультов, атеросклероза и неалкогольной жировой болезни печени. 

«Мы говорим не только о лишних килограммах, а о более раннем старте хронических заболеваний, — объяснила детский диетолог-нутрициолог Катерина Панкова. — Добавьте сюда проблемы с суставами, репродуктивным здоровьем у девочек, некоторые виды рака и серьёзные психологические проблемы».

Подростковый возраст становится основным периодом для набора веса. По словам Катерины Панковой, именно в это время происходит физиологический и психологический шторм. 

«Всё складывается вместе: гормоны, режим, еда, — объясняет наша собеседница. — Идёт гормональная перестройка, меняется чувствительность к инсулину, и организм легче откладывает лишнее в жир. Подростки ложатся позже, хронически недосыпают, а это отдельно связано с набором веса».

Добавляется стресс из-за учёбы, экзаменов и отношений со сверстниками. 

«На этом фоне падает физическая активность, а залипание в телефоне занимает значительную часть свободного времени», — добавила Катерина Панкова.

Эксперт также назвала главных виновников набора веса.

«Если сильно упростить, то это сладкие напитки (газировка, соки в пакетах, энергетики). Отсутствие нормальных приёмов пищи, когда ребёнок целый день что-то грызёт и переедает. Избыток ультрапереработанных продуктов: чипсы, сладкие батончики, колбаса, полуфабрикаты. А также поздние и тяжёлые ужины перед сном. И всё это почти всегда при дефиците овощей, фруктов и нормального питьевого режима», — перечислила диетолог. 

Как помочь ребёнку 

Формировать здоровые привычки необходимо с раннего детства, убеждена Катерина Панкова. 

«Начинать стоит с 3–5 лет, выстраивая базовые правила, такие как режим, семейные приёмы пищи, вода вместо сладких напитков, овощи каждый день, ограничение сладкого. Если база заложена с детства, в подростковом возрасте будет намного проще», — отметила эксперт.

Если же проблема уже очевидна, первый шаг — не диета из интернета, а визит к специалистам. 

«Начните с педиатра для базовой оценки, затем обратитесь к детскому эндокринологу, чтобы исключить гормональные причины. Диетолог поможет составить реальный план питания для всей семьи, а не голодную диету для ребёнка. Если есть заедание стресса, подключите детского психолога», — рекомендует Катерина Панкова.

Диетолог рекомендует не пренебрегать психологией. 

«Важно убрать сценарий: "Ты толстый, худеть надо". Это гарантированно приведёт к сопротивлению. Лучше говорить о самочувствии: усталость, одышка, сон. И менять нужно всю семейную систему. Грамотный специалист может помочь подростку справляться со стрессом без еды и укрепить его самооценку», — подчеркнула собеседница ForPost.

Главный совет для родителей от Катерины Панковой связан на удивление не с едой: 

«Сделайте воду основным напитком дома. Уберите сладкие напитки, оставьте их как редкое угощение. Сахар в жидком виде и приводит к детскому ожирению, по данным крупных обзоров и ВОЗ».

Эксперт также предложила ввести ещё два простых, но эффективных правила: один семейный приём пищи в день без телефонов и телевизоров и отход ко сну не позже полуночи в будни. 

«Эти вещи гораздо эффективнее для снижения рисков ожирения, чем очередная диета с понедельника», — резюмировала Катерина Панкова.

Дарья Клименко