Ракетные удары и звуки сирен – как справиться со стрессом и его последствиями

Да никак Жить захочешь и в помойную яму окунёшься Я лично клал на врагов .....И вообще на кого то надейся а сам держи себя по ситуации Надеятся на паразитов себя не сбережешь и родных не спасешь Всё в твоих руках и в твоей голове 

Как справиться со стрессом? Заняться чем-нибудь полезным. Все стрессы от безделья. В угольной шахте стресса не бывает.

да нет у севастопольцев никакого стресса! надоели уже делать из нас истеричек!

ВСЕ, с кем общался по работе или знакомые, ВСЕ злились, возмущались, высказывали, что думают о "политике партии". Но, никто не стрессовал и не боялся. Коллега после налета пошла в театр Луначарского. "Билетам пропадать, что ли? Спектакль не отменили - значит иду". 

Большее раздражение вызывают наспех засунутые языки в одно место высших должностных лиц, ранее грозно исторгающих заявления о карах небесных на головы врага... 

Ни одного " эмоционально выгоревшего севастопольца" не видел. Некоторые даже обстрелы не обговаривают при встречах. Считая в принципе правильно их неизбежными судоргами 404-й.

Да какой там нафиг стресс...Две обороны пережили и третью переживём...Это пусть хохлы скачут и плачут...

Понятно, что можно не стрессовать за себя - но есть же тревога за своих стариков и детей. Мы не всегда рядом, и это фоном идет все равно.

Какой блин там стресс?! И советы психологов?! Злость сильная злость после того что случилось в любимом Городе Герое. И как и у всех людей куча вопросов к руководятлам. И что то мне кажется, что все знают, что это за вопросы.

Ещё бы! Там даже ядерную атаку можно переждать.

 В угольной шахте стресса не бывает.

Когда мне даёт советы врач,  прошедший Афган и несколько африканских войн, я его слушаю. Когда советы как себя вести при воздушном налёте мне начинает давать не бывавший под обстрелом психолог, хочется посадить его напротив себя и рассказать, как это бывает...

Если психолог говорит про панику в отношении Севастополя, то он вообще не психолог. Никак ни разу.

to Serggio:  

Так это та же тётя, что пару дней назад рекомендовала при обстреле не спеша сделать десять глубоких вдохов-выдохов, расслабиться-напрячься по паре разиков, осмотреться, перечислить увиденное про себя, обратить внимание на цвет и фактуру, а только потом что-то делать. Кроме шуток. 

При обстреле помедитируй, да йогой займись - такая её рекомендация.))) 

Я вот например при обстрелах в укрытия взяв в охапку котика-родственников-собаку спускаюсь. Сразу, без медитаций. Потому что ракета летит со скоростью около двухсот пятидесяти метров в секунду. И я понимаю что пока я буду томные вздохи издавать и медитировать, то либо обстрел кончиться, либо когда уже я успокоюсь и помедитирую или даже в буду процессе всех этих расслаблений-напряжений, то по мне просто может прилететь. 

to Serggio:

Вот нашёл её предыдущие рекомендации и скопировал. Что скажете?))))) 

1. Провести самомониторинг — оценить своё состояние.

2. Экстренно расслабить мышцы. Для этого нужно сначала на 15-20 секунд максимально напрячь тело, шею и кулаки, а потом полностью расслабить. Особенно в состоянии, когда трясёт.

3. Успокаивающее дыхание. Дышать медленно, делая медленный, глубокий вдох и более длинный, спокойный выдох.

4. Переключить своё внимание. Обратить внимание на предметы вокруг, перечислить их, описать цвет, фактуру, габариты.

5. Оценка произошедшего. Вспомнить, что произошло. Осмотреть себя и осмотреться вокруг.

6. Только после этого принять решение, что лучше сделать — переждать, дать отпор или бежать в безопасное место.

Ранее ForPost писал о том, что должно быть в аптечке гражданского человека в военное время. Также кризисный психолог рассказывает, как правильно реагировать на экстремальную ситуацию, чтобы не получить психологическую травму.

Кто интересуется практикой самоконтроля или оказался в сложной ситуации и нужен совет специалиста - можете обратится к Татьяне Федоровой через её страницу.

to UINSHEDOW:  

Во время медитации в боевой обстановке главное - правильно дышать. Ну, и не забывать менять магазин в автомате...