Названы опасные во время жары напитки

Диетологи рассказали о трёх напитках, которые являются худшими врагами при жаре. Как пишет The Sun, несмотря на их кажущуюся привлекательность в жаркую погоду, такие напитки только приводят к обезвоживанию и вызывают более сильную жажду.

Эксперты Тоби Кинг и Рохини Баекаль также предупредили, что обезвоживание может привести к целому ряду проблем со здоровьем и даже к проблемам с почками и мозгом в тяжёлых случаях.

Кинг предупредил, что одним из таких опасных напитков является сладкая газировка. Проблема заключается в том, что большинство из лимонадов содержат кофеин, который увеличивает производство мочи и приводит к выводу большего количества воды из организма.

По схожим причинам эксперт не рекомендует вино, пиво и прочий алкоголь. Такие напитки подавляют выработку гормона под названием вазопрессин, из-за которого вода хуже усваивается организмом, что также заставляет вас чаще ходить в туалет.

Особенно плохим источником жидкости в жаркие дни являются напитки-энергетики. В них много сахара, кофеина и других химикатов, которые делают их самым вредным вариантом для профилактики обезвоживания организма.

Вместо этих напитков эксперт рекомендует в жару пить молоко, которое помогает напиться даже лучше, чем вода, так как содержит целый ряд питательных веществ, замедляющих процесс опорожнения желудка, позволяя дольше сохранять жидкость в организме.

Тоби Кинг рекомендует выпивать каждый день полтора-два литра жидкости каждый день. Если для вас это трудно, то можно также пополнить свой рацион богатыми водой фруктами и ягодами: арбузами, помидорами, черникой, малиной и клубникой.

Читайте по теме: Названы главные ошибки, которые люди совершают во время завтрака