Сами по себе дачные работы не запрещены даже при хронических заболеваниях сердца. Опасность возникает, когда человек резко увеличивает физическую нагрузку после малоподвижной зимы или работает сверх силы, рассказал «Газете.Ru» врач-кардиолог Андрей Кондрахин.
«За зиму мы настолько перестаём быть тренированными, так как зима, гололёд, ходить не надо… снижается активность. А когда выходим на дачу, начинаем работать как будто ничего не поменялось. Организм так не может», — объяснил кардиолог.
Телу нужно перестроиться. Обычно такая адаптация занимает от 14 до 21 дня.
Кондрахин отметил, что у людей с сердечными заболеваниями физический резерв организма ещё меньше, поэтому привычка работать сверх силы может закончиться скачком давления и серьёзными осложнениями.
Отдельный риск связан с препаратами, которые принимают гипертоники и пациенты с сердечной недостаточностью. Мочегонные препараты помогают снижать давление, но одновременно выводят жидкость из организма. В жаркую погоду это становится проблемой.
Когда человек выходит работать на солнце, он дополнительно теряет воду. Кровь становится более густой, а приём мочегонных препаратов делает её ещё гуще, это повышает нагрузку на сердце и ухудшает состояние, предупредил врач.
Кардиолог советует полностью отказаться от работы на огороде в самые жаркие часы. Для центральной России опасный период обычно длится примерно с 11 утра до 4-6 вечера. В это время лучше оставаться дома или в тени.
Ещё одно правило — не пытаться сделать всё за один день. Кондрахин рекомендует выровнять нагрузку, чтобы организм её адекватно воспринимал.
«Если устал, сделай перерыв минут 15 — пошёл в тенёчек, отдохнул. Стоит расписать на несколько дней нагрузку. Не надо пытаться делать всё сразу. Нагрузка на сердце должна быть адекватной», — отметил специалист.
Совсем убирать физическую активность врач не советует. Умеренная нагрузка полезна даже людям с хронической сердечной недостаточностью, если организм переносит её спокойно.
Кардиолог подчёркивает: главный ориентир — собственное самочувствие. Если после работы появляются сильная слабость, одышка, головокружение или тяжесть в груди, значит нагрузка для организма оказалась чрезмерной.
«То есть для него должно быть в радость не упахиваться, не убиваться на даче. Сокращаем время, делаем перерывы и работу во время жары исключаем», — подытожил специалист.
Ранее врач Вера Сережина рассказала, как помочь организму справиться с аномальной жарой — выстроить питьевой режим и правильно охлаждаться при температуре выше 30 градусов.
Интересно, у кого это зимой на даче дел нету, что можно позволить себе вести малоподвижный образ жизни?
Попробуйте это моей теще доказать.