Эпидемия бессонницы: почему россияне массово скупают снотворное

Россияне стали жаловаться на проблемы со сном. Спрос на снотворные препараты, причём как на рецептурные, так и на безрецептурные вырос на 60% по сравнению с прошлым годом, пишет Life.ru. Что стоит за этой эпидемией бессонницы и можно ли самому назначать себе препараты – в материале ForPost.

Тревога и перегрузка

Основная причина, которую называют пользователи в Сети – постоянное эмоциональное перенапряжение. В разговорах в соцсетях и на форумах люди делятся одними и теми же проблемами:

• Постоянная тревога: «Просыпаюсь в 3 ночи от собственного сердцебиения и до утра гоняю мысли в голове».
• Информационная перегрузка: «Не могу оторваться от телефона перед сном, мозг не может переключиться, кажется, что пропущу что-то важное».
• Сбитый режим: «Работаю удалённо, границы между домом и офисом стерлись. Ложусь под утро, а в 8 уже нужно быть на связи».
• Страх перед будущим: «Мысли о том, что будет завтра, не дают уснуть. Полная неопределенность».

По данным опроса RG.RU, средняя продолжительность сна россиян – 6 часов 38 минут, тогда как рекомендуемая норма составляет от 7 до 8 часов. 42% опрощенных сообщили, что им требуется больше получаса, чтобы заснуть, а 51% просыпается ночью минимум дважды. После внезапного пробуждения 46% россиян тратят более 30 минут на повторное засыпание.

Получается, люди ищут быстрый и, как им кажется, простой способ «отключиться» и наконец выспаться, что и приводит к высокому спросу на снотворные. Но так ли это безопасно, как может показаться?

Как заснуть?

Елена Гузанова, врач-сомнолог Санкт-Петербургской ГБУЗ №101 категорически предостерегает от самостоятельного приёма снотворных препаратов. Она подчеркнула в беседе с корреспондентом ForPost, что бессонница – это симптом, «как кашель или температура», а не болезнь. Бороться в первую очередь нужно с причиной.

«Снотворное должно назначаться врачом только в крайних случаях, когда другие методы не помогают, а срок приема должен быть коротким», – рассказывает эксперт.

По словам врача, многие современные снотворные способны вызывать быстрое привыкание, как психологическое, так и физическое. Человек начинает верить, что без таблетки он уже не уснёт, и попадает в круг зависимости.

«Побочных эффектов немало, особенно для тех, кто решил самостоятельно противостоять проблемам со сном: ухудшение памяти и концентрации, дневная сонливость, а в долгосрочной перспективе – когнитивные нарушения», – предостерегает специалист.

Наблюдения сомнолога показали, что, принимая снотворное, человек «заглушает» главный сигнал организма о том, что с его психическим или физическим здоровьем что-то не так. Пока он пьёт таблетки, истинная проблема продолжает развиваться.

Стакан молока прогонит бессонницу

Вместо того чтобы заниматься самолечением, врач советует наладить гигиену сна: ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от гаджетов за час-два до сна, создать в спальне комфортную обстановку.

«Также стоит попробовать разнообразить рацион продуктами с триптофаном – аминокислота, которая повышает количество мелатонина (гормона сна) и серотонина», – поделилась Гузанова.

К источникам триптофана относятся: молоко и кисломолочные продукты, жирная рыба, индейка, орехи и семена.

«Однако если бессонница сохраняется дольше нескольких дней, единственно верный путь — обратиться к специалисту, чтобы найти и устранить причину нарушений», – резюмирует специалист.

Напомним, россияне поставили новый антирекорд: за последний год они потратили 41,4 млрд рублей на капли для носа.

Дарья Клименко