Новости мира

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Она также поведала, чем полезен дневной сон.

Эксперт рассказала, как правильно спать днём
Фото:
Daria Shevtsova/Pexels

Эксперт рассказала о «правильном» дневном сне и его пользе. Об этом пишет сайт Pure Wow.

Ребекка Роббинс, доктор философии и эксперт по сну, рассказала, что, согласно исследованиям, у человека есть биологическая предрасположенность к дневному сну. Она отмечает, что многие люди днём испытывают сонливость и, если им не мешать, вполне могут уснуть.

По её словам, дневной сон может повышать продуктивность, производительность при выполнении задач, бдительность и даже улучшать кратковременную память. Но важно, чтобы дневной сон был «правильным». Так, он должен длиться 10-20 минут.

«Если вы спите менее десяти минут, это не может гарантировать вам стимулирующий эффект, а 30 минут и более могут отправить вас в зону глубокого сна, из-за чего вам будет труднее проснуться», — пояснила эксперт.

Кроме того, она рекомендует спать после обеда, в промежутке с 14:00 до 16:00, когда температура тела снижается. Роббинс также советует превратить дневной сон в привычку и спать в одно и то же время и в одном и том же месте.

Доктор отмечает, что дневной сон ни в коем случае не должен стать заменой ночному, а просто дополнять его. При этом отказаться от него нужно тем людям, которые страдают от бессонницы.

«Чтобы, когда наступает время полноценного сна, они оптимально устали и имели больше шансов выспаться ночью», — поясняет эксперт.

Читайте по теме: Из-за редкого заболевания мужчина спит по 25 дней подряд

1038
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (4)

Profile picture for user Куликовский босяк
1271
Куликовский босяк

Спят медведи и слоны

Дяди спят и тёти

Все вокруг спать должны,

Но не на работе!

Profile picture for user Линьков
32361
Линьков

Кто будет работать.

Profile picture for user GP
4683
GP

Не зря на флоте существует адмиральский час. (Предобеденный перерыв в 11 ч, который объявлялся ежедневно на флоте и в Адмиралтейств-коллегии для того, чтобы матросы и офицеры могли "выпить и закусить" перед обедом. Введен по распоряжению Петра I.)

Profile picture for user Serggio
26308
Serggio

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Крепко! ok

Главное за день

Музей ЧФ: место силы севастопольского духа

Среди двух тысяч экспонатов музея немало предметов мирового значения.
12:02
7
2078

Крымское жильё стало местным не по карману?

В отдельных точках цена за квадрат достигает полутора миллионов.
10:24
7
876

Сокровища «холма пепла»: как в Крыму возник интерес к скифскому золоту

Находки составляют гордость коллекции Эрмитажа.
17:28
4
2441

В здании фабрики имени Нины Ониловой будет Сбербанк для вип-клиентов

Историческое здание получит новых арендаторов и другую жизнь.
19:09
67
4390

В Крыму рассказали о ситуации с водоснабжением

Стоит ли другим городам готовиться к графикам подачи воды?
18:26
11
2715

Туризм

Какая она? Беларусь глазами севастопольского туриста

Колдуны, буслы, крамбамбуля – это вам не морепродукты.
10:01
18
2235

По запросам активистов в Севастополе появятся новые туристические маршруты

Просили о меньшем, но получилась целая «Тропа памяти».

14:03
2
1197

Снова рекорд: в Крыму подвели итоги высокого сезона

Турпоток на полуостров продолжает расти год от года, несмотря ни на что.
14:28
0
16194

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
11246

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1095