Новости мира

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Она также поведала, чем полезен дневной сон.

Эксперт рассказала о «правильном» дневном сне и его пользе. Об этом пишет сайт Pure Wow.

Ребекка Роббинс, доктор философии и эксперт по сну, рассказала, что, согласно исследованиям, у человека есть биологическая предрасположенность к дневному сну. Она отмечает, что многие люди днём испытывают сонливость и, если им не мешать, вполне могут уснуть.

По её словам, дневной сон может повышать продуктивность, производительность при выполнении задач, бдительность и даже улучшать кратковременную память. Но важно, чтобы дневной сон был «правильным». Так, он должен длиться 10-20 минут.

«Если вы спите менее десяти минут, это не может гарантировать вам стимулирующий эффект, а 30 минут и более могут отправить вас в зону глубокого сна, из-за чего вам будет труднее проснуться», — пояснила эксперт.

Кроме того, она рекомендует спать после обеда, в промежутке с 14:00 до 16:00, когда температура тела снижается. Роббинс также советует превратить дневной сон в привычку и спать в одно и то же время и в одном и том же месте.

Доктор отмечает, что дневной сон ни в коем случае не должен стать заменой ночному, а просто дополнять его. При этом отказаться от него нужно тем людям, которые страдают от бессонницы.

«Чтобы, когда наступает время полноценного сна, они оптимально устали и имели больше шансов выспаться ночью», — поясняет эксперт.

Читайте по теме: Из-за редкого заболевания мужчина спит по 25 дней подряд

1039
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Обсуждение (4)
Profile picture for user Куликовский босяк
1271
Куликовский босяк

Спят медведи и слоны

Дяди спят и тёти

Все вокруг спать должны,

Но не на работе!

Profile picture for user Линьков
32361
Линьков

Кто будет работать.

Profile picture for user GP
4683
GP

Не зря на флоте существует адмиральский час. (Предобеденный перерыв в 11 ч, который объявлялся ежедневно на флоте и в Адмиралтейств-коллегии для того, чтобы матросы и офицеры могли "выпить и закусить" перед обедом. Введен по распоряжению Петра I.)

Profile picture for user Serggio
26415
Serggio

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Крепко! ok

Главное за день

Сколько лет крымчанам нужно копить на квартиру?

Регион остаётся для местных вне доступа, но стало лучше.
17:28
0
140

ВСУ попытались разрушить плотину Белгородского водохранилища

Губернатор подтвердил получение плотиной повреждений.
12:15
0
699

Что будет с ценами на бензин после санкций против «Роснефти» и «Лукойла»

Стоит ли ждать улучшения на внутреннем топливном рынке, когда внешние закрыты?
19:20
11
2118

Комплексное развитие территории пришло в Крымскую Швейцарию

В живописном лесном селе «вырастут» таунхаусы и многоквартирные дома.
18:26
9
2693

«Гостья из будущего» и «Ассоль» поселились на юге Крыма

Стартовало одно из самых ярких событий осени.
16:24
1
1287

Чего ждать от цен на картофель в Крыму

В регионе собирают урожай главного корнеплода.
14:26
2
3424
Туризм

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
432

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
13
1690

Всё это время вы пили кофе неправильно

Ряд лайфхаков поможет пережить зимние дни.
15:52
2
1078

Пушка, землянки, остатки заводов: какие артефакты партизан сохранились в горах Крыма

23 октября — День памяти и славы крымских партизан и подпольщиков.
18:34
0
1623

Затронут ли новые санкции ЕС российский туризм

Евросоюз поставил заслон не только туристам, но и розам, куклам и и трёхколёсным велосипедам.
16:17
2
687

Спицы и краски: почему молодёжь выбирает «бабушкины хобби»

Пока одни нервно листают ленту, другие вяжут свитера и ловят волну медитации.
19:15
0
2003