Новости мира

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Она также поведала, чем полезен дневной сон.

Эксперт рассказала, как правильно спать днём
Фото:
Daria Shevtsova/Pexels

Эксперт рассказала о «правильном» дневном сне и его пользе. Об этом пишет сайт Pure Wow.

Ребекка Роббинс, доктор философии и эксперт по сну, рассказала, что, согласно исследованиям, у человека есть биологическая предрасположенность к дневному сну. Она отмечает, что многие люди днём испытывают сонливость и, если им не мешать, вполне могут уснуть.

По её словам, дневной сон может повышать продуктивность, производительность при выполнении задач, бдительность и даже улучшать кратковременную память. Но важно, чтобы дневной сон был «правильным». Так, он должен длиться 10-20 минут.

«Если вы спите менее десяти минут, это не может гарантировать вам стимулирующий эффект, а 30 минут и более могут отправить вас в зону глубокого сна, из-за чего вам будет труднее проснуться», — пояснила эксперт.

Кроме того, она рекомендует спать после обеда, в промежутке с 14:00 до 16:00, когда температура тела снижается. Роббинс также советует превратить дневной сон в привычку и спать в одно и то же время и в одном и том же месте.

Доктор отмечает, что дневной сон ни в коем случае не должен стать заменой ночному, а просто дополнять его. При этом отказаться от него нужно тем людям, которые страдают от бессонницы.

«Чтобы, когда наступает время полноценного сна, они оптимально устали и имели больше шансов выспаться ночью», — поясняет эксперт.

Читайте по теме: Из-за редкого заболевания мужчина спит по 25 дней подряд

1037
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (4)

Profile picture for user Куликовский босяк
1271
Куликовский босяк

Спят медведи и слоны

Дяди спят и тёти

Все вокруг спать должны,

Но не на работе!

Profile picture for user Линьков
32360
Линьков

Кто будет работать.

Profile picture for user GP
4683
GP

Не зря на флоте существует адмиральский час. (Предобеденный перерыв в 11 ч, который объявлялся ежедневно на флоте и в Адмиралтейств-коллегии для того, чтобы матросы и офицеры могли "выпить и закусить" перед обедом. Введен по распоряжению Петра I.)

Profile picture for user Serggio
25919
Serggio

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Крепко! ok

Главное за день

Крымчанам придётся привыкать к мобильному оффлайну

Отключения мобильного интернета могут длиться часами и даже сутками.
17:28
10
1722

Как пожилые россиянки по обману украинских спецслужб становятся смертницами

Из них делают «живые бомбы» для терактов. По такой схеме был убит вице-мэр Ставрополя.
14:18
0
525

В России собираются полностью переформатировать работу портала «Госуслуги»

Электронные сервисы объединят по жизненным обстоятельствам.
11:20
9
850

Американские спецслужбы срочно готовят Аляску к саммиту Путина и Трампа

На Аляске до сих пор много русского влияния, предупреждает The New York Times.
10:55
1
461

Севастопольский «Аквариум» взяли в транспортную «блокаду»

По неизвестной причине служебному транспорту организации запретили к ней подъезжать.
19:31
34
3920

Туризм

Что сейчас происходит с гостиничным бизнесом в России?

Вложения в российские отели выросли, несмотря на снижение загрузки.
15:15
2
267

Поезду в Крым добавят ещё вагонов на время высокого спроса

В пик турсезона железной дороге на полуостров приходится переносить недюжинную нагрузку.
13:28
2
815

Чем опасно слишком тёплое Чёрное море

У берегов Крыма фиксируют температуру морской воды +29 градусов.
10:26
5
2265

Краснодарский край потерял туристов — куда подевались недоехавшие?

Цены и акции — «единственный вариант» вернуть туриста, уверен эксперт.
19:19
3
2337