Лента новостей

В мире

953
4

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Она также поведала, чем полезен дневной сон.
ForPost - Новости : Эксперт рассказала, как правильно спать днём
Фото: Daria Shevtsova/Pexels

Эксперт рассказала о «правильном» дневном сне и его пользе. Об этом пишет сайт Pure Wow.

Ребекка Роббинс, доктор философии и эксперт по сну, рассказала, что, согласно исследованиям, у человека есть биологическая предрасположенность к дневному сну. Она отмечает, что многие люди днём испытывают сонливость и, если им не мешать, вполне могут уснуть.

По её словам, дневной сон может повышать продуктивность, производительность при выполнении задач, бдительность и даже улучшать кратковременную память. Но важно, чтобы дневной сон был «правильным». Так, он должен длиться 10-20 минут.

«Если вы спите менее десяти минут, это не может гарантировать вам стимулирующий эффект, а 30 минут и более могут отправить вас в зону глубокого сна, из-за чего вам будет труднее проснуться», — пояснила эксперт.

Кроме того, она рекомендует спать после обеда, в промежутке с 14:00 до 16:00, когда температура тела снижается. Роббинс также советует превратить дневной сон в привычку и спать в одно и то же время и в одном и том же месте.

Доктор отмечает, что дневной сон ни в коем случае не должен стать заменой ночному, а просто дополнять его. При этом отказаться от него нужно тем людям, которые страдают от бессонницы.

«Чтобы, когда наступает время полноценного сна, они оптимально устали и имели больше шансов выспаться ночью», — поясняет эксперт.

Читайте по теме: Из-за редкого заболевания мужчина спит по 25 дней подряд

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Оцените статью: 
4
Средняя оценка: 3.5 (2 голосов)

Обсуждение (4)

Аватар пользователя Куликовский босяк
постов:
1135
Куликовский босяк (ГОРОД-ГЕРОЙ)
- 21/07/2021 в 17:11

Спят медведи и слоны
Дяди спят и тёти
Все вокруг спать должны,
Но не на работе!

Аватар пользователя Линьков
постов:
27507
Линьков (Севастополь)
- 21/07/2021 в 20:36

Кто будет работать.

Аватар пользователя GP
постов:
3502
GP (Севастополь)
- 21/07/2021 в 20:43

Не зря на флоте существует адмиральский час. (Предобеденный перерыв в 11 ч, который объявлялся ежедневно на флоте и в Адмиралтейств-коллегии для того, чтобы матросы и офицеры могли "выпить и закусить" перед обедом. Введен по распоряжению Петра I.)

Аватар пользователя Serggio
постов:
13695
Serggio (Севастополь)
- 22/07/2021 в 10:20

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Крепко! ok

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Как и почему застраивается Голубая бухта в Севастополе

Ни одна скандальная стройка не обходится без документа, выданного до 16 марта 2014 года.
18:00
3415
24

Автостанцию «Инкерман» решили не закрывать на время строительства трассы «Таврида»

Департамент транспорта подтвердил ForPost, что автостанция продолжит работать.
14:00
1270
9

ТОП 5

Частные объявления