Водить с бумажником в кармане брюк чревато болями в спине — водитель испытывает дискомфорт, его бёдра смещаются и создают болезненное давление на позвоночник. Об этом изданию Life рассказал травматолог-ортопед Евгений Чекан.
Иногда спина водителя болит не столько от длительной поездки, сколько из-за неправильной посадки за рулём.
Чтобы этого избежать, врач советует контролировать положение тела: ноги держать ровно на полу, лодыжки — перед коленями, плечи расслабить, положение предплечий зафиксировать параллельно полу.
При этом в задних карманах водителя ничего не должно лежать.
«Не водите машину с бумажником в заднем кармане: это смещает бёдра и оказывает чрезмерное давление на позвоночник», — указал врач.
Также специалист советует избегать долгого сидения в одной позе за рулём, по возможности нужно останавливаться каждые два-три часа и делать гимнастику.
Евгений Чекан описал три упражнения, которые снизят нагрузку на позвоночник и расслабят мышцы спины:
- выйдите из машины, обопритесь руками о кузов и, не сгибая ног и рук, согнитесь в пояснице, сделайте глубокий вдох;
- в положении стоя расставьте широко ноги, поворачивайте корпус поочерёдно к правой и левой ногам, сделайте несколько повторений;
- делайте наклоны вперёд, доставая кончиками пальцев до земли.
Снизить нагрузку на позвоночник помогут специальные автомобильные тренажёры. Кроме того, необходимым условием для здоровой спины является правильный выбор сиденья — оно не должно быть слишком мягким.
Ранее врач-уролог Дмитрий Королёв рассказал о мужских болезнях, которые чаще всего беспокоят мужчин после 40 лет: по каким признакам можно вовремя диагностировать заболевания и можно ли повлиять на сексуальную функцию гормонотерапией.
Другой врач рассказал, как россияне наугад «лечат» себя и своих детей, и перечислил пять самых опасных ошибок самолечения.
Уважаемые читатели, комментаторы портала ForPost!
C 22.00 до 8.00 на нашем сайте действует ночной "режим тишины": в этот период публикация комментариев невозможна.