Здоровому взрослому человеку можно съедать не больше 300 граммов черешни в день. О последствиях переедания и правилах хранения ягод в беседе с радио Sputnik рассказала врач — специалист по питанию Наталья Круглова.
Диетолог отметила пользу черешни из-за наличия в ней витамина С и витаминов группы В, которые помогают наладить витаминный баланс после зимы. Большое содержание пищевых волокон благотворно влияет на работу кишечника.
Оптимальной порцией черешни в день Круглова назвала 200–300 граммов для взрослого человека.
Однако у многих граждан просыпается желание наесться впрок этой сладкой сочной ягоды из-за короткого сезона черешни.
В итоге люди начинают есть больше, чем надо, а это не про пользу, отметила специалист.
Переедание черешни может приводить не только к набору веса, но и к другим неприятным последствиям для организма.
Это могут быть жалобы на дискомфорт в органах пищеварительной системы — вздутие живота или временное изменение стула. При болях в кишечнике врач рекомендует принять любой спазмолитик.
Хранить черешню следует в холодильнике, в отделении для овощей. При этом следует помнить, что срок хранения этой ягоды небольшой — максимум двое-трое суток, потом её вкусовые качества изменятся.
Если ягоды местами стали коричневыми и потеряли упругость, значит, они начинают портиться. Такой черешней вряд ли можно отравиться, но она не будет такой вкусной, как свежая, и в ней будет меньше витаминов, предупредила диетолог.
Читайте по теме: Рынку не хватает куриных тушек и филе
Нужно есть столько, сколько хочется. Тогда ничего не будет.