Один дома: почему удалёнка разрушает семьи

«Работа, не выходя из дома, — что может быть лучше», — считают многие россияне, особенно молодёжь, когда встаёт вопрос об удалённом формате. Но за объективными преимуществами идут неочевидные проблемы. Так, некоторые семьи успели столкнуться с тем, что партнёр физически рядом, а эмоционально — в рабочих задачах.

Что сегодня происходит на рынке удалённой работы, можно ли сохранить отношения при трудностях дистанционки и что об этом думают сторонники и критики — в материале ForPost.

Хотят многие, удаётся не всём

Число людей, которые выбирают дистанционный формат работы, растёт. Так, по итогам исследования ВЦИОМ, в 2025 году полностью или частично из дома трудился каждый четвёртый работающий россиянин — 25% против 19% в 2022-м. 

Многие из опрошенных положительно оценивали возможности совмещать работу с домашними делами и гибкое планирование рабочего времени, самореализацию и отсутствие необходимости тратить время на дорогу, комфортную обстановку дома и близость семьи и детей.

Лидером удалёнки остаётся сфера IT: в 38% компаний дистанционно работают программисты и технические специалисты. На втором месте — HR-специалисты, а также бухгалтеры и финансисты. За ними следуют инженеры и специалисты по продажам. Также, по данным SuperJob, удалённо трудятся сотрудники кол-центров, отделов закупок, маркетинга, логистики, юриспруденции, дизайна и аналитики.

А как на дистанционный формат смотрят компании? Сегодня работу вне офиса предлагают около 35% работодателей, тогда как ещё полгода назад таких компаний было почти 40%, пишет РБК. По данным «Газеты.Ru», к концу 2026 года число работающих удалённо россиян может сократиться почти вдвое — до 600–800 тысяч человек.

При этом 38% компаний готовы перевести сотрудника на удалёнку, но только при условии его высокой мотивации и самостоятельности: он должен доказать, что может организовать себя без дополнительного контроля. Но именно это умение, как показывает практика, не всегда распространяется на личную жизнь.

Усердно трудился, но забыл про семью

На первый взгляд, дистанционный формат работы сказывается на семье только положительно: партнёр всегда дома, может помочь с бытом, отозваться на любую другую просьбу. Но быть удалённым работником — не означает быть вместе с близким человеком. Об этом в беседе с ForPost рассказал IT-специалист компании «Сфера» Андрей Глибичук.

«Когда я только перешёл на удалёнку, казалось, что это самое лучшее решение — без утренней дороги в метро и без дресс-кода. Первый год я работал из дома, мог встать на час позже, сам планировал день. Тогда у меня уже была девушка Аня, она работала в гибридном формате: три дня в офисе, два из дома. Мы жили вместе. И всё было, как мне казалось, очень хорошо», — поделился Андрей.

Проблемы начались на втором году. По словам собеседника, он перестал замечать, сколько времени проводит за компьютером, пытался ответить каждому в Telegram и сделать всё в самые быстрые сроки, даже когда такое условие не стояло.

Первое время девушка пыталась быть понимающей. Она говорила, что хочет вместе поужинать, но молодой человек часто не мог оторваться от монитора.

«В какой-то момент я заметил, что она перестала звать меня к столу, просто приносила мне обед или ужин. У неё гибрид, она тоже уставала, но продолжала тащить всё на себе. Я тогда думал, что моя задача только в том, чтобы заработать для семьи», — рассказал Андрей.

После очередного вечера по раздельности Анна сообщила, что уезжает к матери на месяц, потому что ей нужно подумать. Андрей остался один, вернее, с работой. После этого он стал писать своей девушке, каждый вечер звонить и искать пути примирения.

«Работа сразу отошла на второй план, — рассказал он. — Мы не обсуждали быт и не выясняли, кто виноват, а просто разговаривали. Я слушал, как ей тяжело одной, и понял, что она перестала видеть во мне своего близкого человека, который должен был быть рядом».

Через месяц разговоров и осмысления они решили попробовать начать всё заново. Молодой человек пересмотрел график и в 19:00 стал закрывать ноутбук. Каждые выходные старался уделять девушке время, предлагал новые места для посещений. Быт разделили: в дни, когда Анна в офисе, за ужин, уборку, покупки отвечает Андрей.

«У нас не только наладились отношения, но и чувствовать себя стал значительно легче. Два года назад мы поженились. Сегодня стараемся планировать дни на неделю вперед, чтобы каждый день уделить друг другу время», — заключил наш собеседник.

«Ты сейчас работаешь или ты дома?»

Работа дома стирает границы между местом, которое приносит радость, и территорией с рабочими обязанностями. Человек, который долгое время работает в удалённом формате, не перестаёт видеть себя работником даже с семьёй. Об этом корреспонденту ForPost рассказала семейный психолог частной практики из Санкт-Петербурга Мария Кузнецова.

«Психологически дом — это место отдыха и безопасности. Когда вы превращаете его в офис, психика получает смешанный сигнал: здесь и работают, и отдыхают. Это ведёт к стрессу, — объяснила Мария Кузнецова. — При этом партнёр, который видит вас постоянно за монитором, перестаёт воспринимать вас как присутствующего».

По словам психолога, главная опасность дистанта для отношений — невозможность переключиться.

«Когда человек работает в одной комнате, где и спит, и ужинает, рабочие мысли преследуют. И партнёр это чувствует. Он начинает конкурировать с ноутбуком и проигрывает», — подчеркнула специалист.

При этом Мария Кузнецова отметила, что удалёнка может быть полезной для семьи, если уметь с ней обращаться.

«Дистанционная работа пойдёт на пользу тем, у кого есть понимание начала и окончания дня, перерывы. В конце дня они выключают ноутбук и выходят на улицу вместе со своим партнёром. Такая работа пойдёт только на пользу, а не убьёт семью», — отметила психолог.

Каждый день, по словам специалиста, нужно спрашивать друг друга: «Ты сейчас работаешь или ты дома?». Если ответ: «Работаю» — его необходимо уважать.

«А если "я дома", то будьте по-настоящему дома. Недостаточно сидеть за одним столом. Важно быть в одном пространстве эмоционально: совместные дела, разговоры о семье, а не о работе, планирование отдыха. Эти, пусть и непродолжительные, ежедневные совместные действия помогут всегда оставаться на связи друг с другом», — резюмировала психолог.

Дискуссия об удалённой работе давно переросла из вопроса «удобно или нет» в разговор о том, как построить свою жизнь. Время, проведённое с близким человеком, должно оставаться приоритетным, иначе действительно придётся платить за то, чтобы кто-то другой выслушал, позвонил или взял на себя эмоциональный дискомфорт.

Дарья Клименко