Новости мира

Диетологи рассказали, как питаться, чтобы замедлить старение

Чем «естественнее» питание, тем лучше для здоровья.

Профессиональные диетологи рассказали, какая диета помогает замедлить старение организма. Портал Eat This, Not That! поговорил с экспертом Тристой Бест, которая выделила целый список рекомендаций в плане питания для людей за 50, чтобы процесс старения организма проходил максимально безвредно.

Существуют сразу несколько привычек, которые ускоряют старение организма. По словам Бест, даже такая на первый взгляд безобидная привычка, как перекус посреди ночи, может значительно «состарить» вас.

Особо также следует обратить внимание на то, что именно вы едите: диета, в которой слишком много сладкого и слишком мало клетчатки, чаще всего приводит к «неблагородному» старению организма. По этим причинам эксперт рекомендует употреблять как можно больше растительной пищи, а также других натуральных и органических продуктов.

«Преимущества растительной диеты включают увеличение продолжительности жизни, уменьшение воспалений, помощь в потере веса, снижение уровня липидов, стабилизацию артериального давления и помощь в сокращении количества конечных продуктов гликирования», — рассказывает Бест.

Продукты гликирования, которые часто встречаются в колбасных и мясных изделиях, часто связаны с заболеваниями сердца, ожирением, диабетом и гипертонией.

«Они не только вызывают старение изнутри, но и внешне: это выражается в окислительном повреждении кожи, которое может привести к появлению морщин и тонких линий», — предупреждает эксперт.

Также стоит обратить внимание на глютен: обычно он безвреден, но некоторые люди даже не подозревают, что страдают от непереносимости глютена или аллергии к нему, что также может быть причиной быстрого старения организма.

Бест считает, что традиционная средиземноморская диета является одним из лучших методов замедлить старение.

«Несмотря на то, что средиземноморская диета в качестве источника протеина в основном включает рыбу и морепродукты, она также допускает и красное мясо. Эта диета использует полезные жиры, в том числе жирные кислоты омега-3, которые обладают натуральным противовоспалительным эффектом и помогают здоровому старению», — утверждает эксперт.

Читайте по теме: Назван «худший напиток № 1», приводящий к преждевременному старению.

699
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:
Обсуждение (1)
Profile picture for user А.А.
580
А.А.

А может "профессиональные диетологи" озвучат список естественных продуктов, доступных большинству населения. На данный момент я знаю только один естественный продукт....hysterical

Главное за день

Сколько лет крымчанам нужно копить на квартиру?

Регион остаётся для местных вне доступа, но стало лучше.
17:28
0
140

ВСУ попытались разрушить плотину Белгородского водохранилища

Губернатор подтвердил получение плотиной повреждений.
12:15
0
699

Что будет с ценами на бензин после санкций против «Роснефти» и «Лукойла»

Стоит ли ждать улучшения на внутреннем топливном рынке, когда внешние закрыты?
19:20
11
2118

Комплексное развитие территории пришло в Крымскую Швейцарию

В живописном лесном селе «вырастут» таунхаусы и многоквартирные дома.
18:26
9
2693

«Гостья из будущего» и «Ассоль» поселились на юге Крыма

Стартовало одно из самых ярких событий осени.
16:24
1
1287

Чего ждать от цен на картофель в Крыму

В регионе собирают урожай главного корнеплода.
14:26
2
3424
Туризм

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
432

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
13
1690

Всё это время вы пили кофе неправильно

Ряд лайфхаков поможет пережить зимние дни.
15:52
2
1078

Пушка, землянки, остатки заводов: какие артефакты партизан сохранились в горах Крыма

23 октября — День памяти и славы крымских партизан и подпольщиков.
18:34
0
1623

Затронут ли новые санкции ЕС российский туризм

Евросоюз поставил заслон не только туристам, но и розам, куклам и и трёхколёсным велосипедам.
16:17
2
687

Спицы и краски: почему молодёжь выбирает «бабушкины хобби»

Пока одни нервно листают ленту, другие вяжут свитера и ловят волну медитации.
19:15
0
2003