В мире

Диетологи назвали лучшую еду, которая продлевает жизнь

Вероятность преждевременной смерти можно значительно снизить.

Учёные-диетологи рассказали о еде, которая лучше всего продлевает жизнь. Как пишет портал Eat This, Not That!, исследования показали, что это средиземноморская диета.

Учёные отмечают, что люди в возрасте 20 лет, которые начинают включать в рацион больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов, в то же время ограничивая употребление обработанных продуктов, таким образом увеличивают продолжительность жизни в среднем на 10-13 лет. При этом перейти на такую диету никогда не поздно: она продлевает жизнь на 8-9 лет у людей даже в возрасте за 60.

Особо учёные отметили пользу орехов. Грецкие орехи, миндаль или фисташки, включённые в ежедневный рацион, наполнят организм необходимым количеством полезных жиров, антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и растительного белка. Орехи также помогут снизить уровень холестерина и сахара в крови. Более того: они являются и полезным подспорьем, если вы хотите похудеть.

Но самым удивительным свойством орехов является их возможность обеспечить длинную жизнь. Согласно анализу более 20 исследований, всего 28 граммов орехов в день снижают вероятность преждевременной смерти от любых причин на 22 процента. При этом спад наблюдается даже у людей, которые во всём остальном не придерживаются оптимальной диеты: у них риск смерти уменьшается на 9 процентов.

Читайте по теме: Обычная вода с лимоном может творить чудеса с организмом.

988
Поделитесь с друзьями:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (2)

Profile picture for user Patriot1.
4740
Patriot1.

Диетологи назвали лучшую еду, которая продлевает жизнь

Меньше надо есть и это продлит жизнь...

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

Главное не портить жизнь табаком, наркотиками и спиртным и этого вполне будет достаточно прожить отмеренную жизнь счастливо. Не с той стороны диетологи подошли к проблеме!

Главное за день

Кто по-настоящему выиграл выборы в Молдавии

Есть интересная деталь, о которой промолчали западные политические аналитики.
19:57
3
1348

В Крыму рассказали о главных уязвимостях Wi-Fi-роутеров

Как защитить своё устройство от хакерских атак?
16:18
0
959

Почему граждане несуществующего СССР празднуют 7 ноября, а не сегодня

Политолог назвал три причины такого отношения к ноябрьскому празднику.
11:28
6
1575

Чем медузы вредят рыболовам Крыма и как их можно использовать

Берега Крыма периодически переживают нашествие этих морских обитателей.
17:20
2
3174