Новости мира

Диетологи назвали лучшую еду, которая продлевает жизнь

Вероятность преждевременной смерти можно значительно снизить.

Учёные-диетологи рассказали о еде, которая лучше всего продлевает жизнь. Как пишет портал Eat This, Not That!, исследования показали, что это средиземноморская диета.

Учёные отмечают, что люди в возрасте 20 лет, которые начинают включать в рацион больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов, в то же время ограничивая употребление обработанных продуктов, таким образом увеличивают продолжительность жизни в среднем на 10-13 лет. При этом перейти на такую диету никогда не поздно: она продлевает жизнь на 8-9 лет у людей даже в возрасте за 60.

Особо учёные отметили пользу орехов. Грецкие орехи, миндаль или фисташки, включённые в ежедневный рацион, наполнят организм необходимым количеством полезных жиров, антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и растительного белка. Орехи также помогут снизить уровень холестерина и сахара в крови. Более того: они являются и полезным подспорьем, если вы хотите похудеть.

Но самым удивительным свойством орехов является их возможность обеспечить длинную жизнь. Согласно анализу более 20 исследований, всего 28 граммов орехов в день снижают вероятность преждевременной смерти от любых причин на 22 процента. При этом спад наблюдается даже у людей, которые во всём остальном не придерживаются оптимальной диеты: у них риск смерти уменьшается на 9 процентов.

Читайте по теме: Обычная вода с лимоном может творить чудеса с организмом.

1004
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (2)

Profile picture for user Patriot1.
4988
Patriot1.

Диетологи назвали лучшую еду, которая продлевает жизнь

Меньше надо есть и это продлит жизнь...

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

Главное не портить жизнь табаком, наркотиками и спиртным и этого вполне будет достаточно прожить отмеренную жизнь счастливо. Не с той стороны диетологи подошли к проблеме!

Главное за день

В Крыму продолжают высыхать реки и истощаться карстовые воды

Сколько воды осталось в водохранилищах полуострова, неизвестно.
13:30
0
269

О чём молчат канализационные люки Севастополя

Познавательные «щиты» севастопольской канализации и водопровода. (Повторная публикация текста 2022 года).
11:00
17
3395

Покоритель высшей точки Европы пошёл в первый класс крымской школы

Восхождение семилетнего крымчанина на Эльбрус может стать рекордом России.
10:24
0
486

Какие новые законы изменят жизнь россиян с сегодняшнего дня

Какие законы вступят в силу в России с 1 сентября 2025 года.
18:18
2
961

Зачем в Крыму решили осветить «Тавриду»?

Новые условия могут сделать трассу более скоростной.
16:24
6
1927

Туризм

С сентября российские туристы массово поедут в Китай – АТОР

Безвизовый режим с Китаем стартует 15 сентября и грозит «взорвать» российский турпоток.
12:09
2
177

Почему в Крыму выбрасывают в море собранный пляжниками урожай водорослей

Людям неприятно купаться в морских «зарослях», поэтому берут уборку в свои руки.
13:24
4
2088

Японские туристы требовали, чтобы тайваньцы признали себя китайцами

После этого один из них быстро ретировался, а второй был депортирован.
09:45
0
264

Как редактор ForPost покорила высшую точку Европы

В таких красивых уголках природы, как Приэльбрусье, можно провести не меньше недели.
13:35
0
2446

Осенью на Большой Севастопольской тропе наведут «марафет»

Навигационных стендов теперь станет ещё больше, а старые — обновят.
13:04
4
802