Новости мира

Диетологи назвали лучшую еду, которая продлевает жизнь

Вероятность преждевременной смерти можно значительно снизить.

Учёные-диетологи рассказали о еде, которая лучше всего продлевает жизнь. Как пишет портал Eat This, Not That!, исследования показали, что это средиземноморская диета.

Учёные отмечают, что люди в возрасте 20 лет, которые начинают включать в рацион больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов, в то же время ограничивая употребление обработанных продуктов, таким образом увеличивают продолжительность жизни в среднем на 10-13 лет. При этом перейти на такую диету никогда не поздно: она продлевает жизнь на 8-9 лет у людей даже в возрасте за 60.

Особо учёные отметили пользу орехов. Грецкие орехи, миндаль или фисташки, включённые в ежедневный рацион, наполнят организм необходимым количеством полезных жиров, антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и растительного белка. Орехи также помогут снизить уровень холестерина и сахара в крови. Более того: они являются и полезным подспорьем, если вы хотите похудеть.

Но самым удивительным свойством орехов является их возможность обеспечить длинную жизнь. Согласно анализу более 20 исследований, всего 28 граммов орехов в день снижают вероятность преждевременной смерти от любых причин на 22 процента. При этом спад наблюдается даже у людей, которые во всём остальном не придерживаются оптимальной диеты: у них риск смерти уменьшается на 9 процентов.

Читайте по теме: Обычная вода с лимоном может творить чудеса с организмом.

1005
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (2)

Profile picture for user Patriot1.
5005
Patriot1.

Диетологи назвали лучшую еду, которая продлевает жизнь

Меньше надо есть и это продлит жизнь...

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

Главное не портить жизнь табаком, наркотиками и спиртным и этого вполне будет достаточно прожить отмеренную жизнь счастливо. Не с той стороны диетологи подошли к проблеме!

Главное за день

ВСУ пытается атаковать Качу

Губернатор Михаил Развожаев объяснил громкие звуки в Севастополе.
21:20
1
2192

Когда бензин вернётся на крымские заправки

В регионе топливо продолжает оставаться самым дорогим по ЮФО.
18:30
11
2458

Ударили по детству: в Ялте оценили ущерб от атаки беспилотников

Деньги на восстановление хотят взять из республиканского бюджета.
17:26
1
1466

В Севастополе четыре дня ждут, когда дерево порвёт провода — сюжет ForPost

Жители Эдельвейсового проезда недоумевают от бюрократического футбола.
17:04
4
1084

В каком состоянии находятся пострадавшие от атаки БПЛА на Форос

Решается вопрос с транспортировкой на материк тяжёлого раненого.
12:33
2
2976

Туризм

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
0
3733

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1119

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8035

Новый парк у пруда в столице Крыма «опаздывает» к жителям на пару месяцев

Изменится ли досуг местных после отбытия строителей?
15:26
2
742

Смертельная канатная дорога: арестованы директор и главный инженер

По факту гибели трёх человек на Эльбрусе было возбуждено уголовное дело.
12:25
0
1581