Учёные-диетологи рассказали о еде, которая лучше всего продлевает жизнь. Как пишет портал Eat This, Not That!, исследования показали, что это средиземноморская диета.
Учёные отмечают, что люди в возрасте 20 лет, которые начинают включать в рацион больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов, в то же время ограничивая употребление обработанных продуктов, таким образом увеличивают продолжительность жизни в среднем на 10-13 лет. При этом перейти на такую диету никогда не поздно: она продлевает жизнь на 8-9 лет у людей даже в возрасте за 60.
Особо учёные отметили пользу орехов. Грецкие орехи, миндаль или фисташки, включённые в ежедневный рацион, наполнят организм необходимым количеством полезных жиров, антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и растительного белка. Орехи также помогут снизить уровень холестерина и сахара в крови. Более того: они являются и полезным подспорьем, если вы хотите похудеть.
Но самым удивительным свойством орехов является их возможность обеспечить длинную жизнь. Согласно анализу более 20 исследований, всего 28 граммов орехов в день снижают вероятность преждевременной смерти от любых причин на 22 процента. При этом спад наблюдается даже у людей, которые во всём остальном не придерживаются оптимальной диеты: у них риск смерти уменьшается на 9 процентов.
Читайте по теме: Обычная вода с лимоном может творить чудеса с организмом.
Уважаемые читатели, комментаторы портала ForPost!
C 22.00 до 8.00 на нашем сайте действует ночной "режим тишины": в этот период публикация комментариев невозможна.