Американский диетолог Джейми Надау рассказала о продуктах, которые позволяют долгое время не чувствовать себя голодным, пишет The Sun.
Эксперт особенно выделила продукты, богатые белком: мясо, рыбу, яйца, тофу, греческий йогурт и творог. Дело в том, что продукты, содержащие белок, не только требуют больше энергии для переваривания и перевариваются в последнюю очередь, но и усиливают ощущение сытости.
Надау утверждает, что клетчатка также помогает меньше есть. Овощи, фрукты, цельные зёрна, бобовые, орехи и семена помогают долгое время сохранять сытость после еды, тем самым притупляя чувство голода между приёмами пищи и снижая вероятность переедания.
Пища, богатая жирами, тоже может оказаться полезной, особенно если речь идёт об авокадо, орехах и маслах, так как они замедляют усвоение пищи организмом.
Напоследок эксперт напоминает, что не стоит забывать и о необходимости время от времени себя побаловать: не стоит полностью лишаться сладостей и прочих приятных, но не особенно полезных продуктов, так как при этом увеличивается риск «сорваться» и в один день съесть сразу очень много такой еды.
Читайте по теме: Грецкие орехи оказывают «чудотворное» влияние на организм человека
