Лента новостей

В мире

1627
0

Диетолог назвала продукты, которые помогают есть меньше, а наедаться больше

Они на более долгое время дают чувство сытости.
ForPost - Новости : Диетолог назвала продукты, которые помогают есть меньше, а наедаться больше
Некоторые продукты помогают не переедать
Фото: pixabay.com

Американский диетолог Джейми Надау рассказала о продуктах, которые позволяют долгое время не чувствовать себя голодным, пишет The Sun.

Эксперт особенно выделила продукты, богатые белком: мясо, рыбу, яйца, тофу, греческий йогурт и творог. Дело в том, что продукты, содержащие белок, не только требуют больше энергии для переваривания и перевариваются в последнюю очередь, но и усиливают ощущение сытости.

Надау утверждает, что клетчатка также помогает меньше есть. Овощи, фрукты, цельные зёрна, бобовые, орехи и семена помогают долгое время сохранять сытость после еды, тем самым притупляя чувство голода между приёмами пищи и снижая вероятность переедания.

Пища, богатая жирами, тоже может оказаться полезной, особенно если речь идёт об авокадо, орехах и маслах, так как они замедляют усвоение пищи организмом.

Напоследок эксперт напоминает, что не стоит забывать и о необходимости время от времени себя побаловать: не стоит полностью лишаться сладостей и прочих приятных, но не особенно полезных продуктов, так как при этом увеличивается риск «сорваться» и в один день съесть сразу очень много такой еды.

Читайте по теме: Грецкие орехи оказывают «чудотворное» влияние на организм человека

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Тэги:

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Как ForPost в 2008-2009 годах пророческие мультфильмы создавал

Подобную анимацию сегодня на Украине создать нереально.
20:03
990
3

Первый логистический хаб начал работу в Крыму

Объект построен на частные деньги.
19:22
793
0

Референдум о независимости Украины 1 декабря 1991 года: как Кравчук Севастополь и Крым обманул

Украина ратифицировала совсем не тот текст «беловежских соглашений», что Россия и Белоруссия, и это ставит под вопрос юридическую силу Соглашения в целом.
21:02
5174
11

Почему западная пресса снова «полюбила» Крым

Полуостров фигурирует во многих недавних публикациях зарубежных СМИ.
19:18
1929
0

«Уехал — плати»: россиян, уехавших во время СВО, могут обложить новым сбором

Сбежавшие от мобилизации граждане должны оплачивать расходы армии, считает инициатор.
17:35
1995
12

В Севастополе 12-летнюю девочку избила агрессивная женщина

В Севастополе подростки часто становятся жертвами в конфликтных ситуациях
18:04
9640
76

ТОП 5