Врач назвала продукты, которые заряжают энергией во время жары

Диетолог порекомендовала продукты, которые следует употреблять во время жары, чтобы поддерживать энергию. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на La Vanguardia.

Врач из Испании Фатима Бранко советует в такие дни отказаться от сладостей, выпечки, мороженого и сладких напитков. Так как они содержат много сахара, влияние на энергию будет непродолжительным. Эксперт говорит, что вместо них в рацион следует включить огурцы, помидоры, свёклу, чечевицу, яйца, авокадо и овсяную кашу.

Овощи и фрукты — хороший способ восстановления потерянной организмом воды. Так, огурец состоит на 97 процентов из воды, при этом он содержит много клетчатки и витаминов С и Е. Помидоры тоже богаты витаминами и водой.

Свёкла имеет увлажняющие и сосудорасширяющие свойства. Бобовые в жаркий сезон снабжают организм клетчаткой, растительным белком и энергией. Рыбу и мясо можно заменить на горох, фасоль, нут и чечевицу.

Яйца дают организму белок, но в сыром виде не стоит их употреблять. Авокадо богаты полезными жирами, которые помогают организму правильно функционировать.

Овсяная каша оптимальна для получения энергии с низким гликемическим индексом.

Вместе с изменением рациона врач рекомендует менять и свой привычный график. Так, она советует не выходить на улицу в самые жаркие часы, хорошо высыпаться и контролировать водный баланс.

Читайте по теме: Между телевизором и храпом нашли неожиданную взаимосвязь