Конец февраля — начало марта считается самым трудным периодом в году как для психики, так и для физического самочувствия человека. Как пережить конец зимы, ForPost рассказал доктор биологических наук, заведующий кафедрой общей психологии и психофизиологии Крымского федерального университета (КФУ) им. В.И. Вернадского Владимир Павленко.
По словам специалиста, в конце зимы большинство людей одолевает упадок сил, сонливость, плохое настроение и апатия. Помогают привести себя в чувство прогулки на свежем воздухе. Если на улице хорошая погода, не поленитесь и пройдитесь пешком до работы или места учёбы. В обеденные перерывы также не стоит сидеть в офисе, лучше пойти погулять в соседний парк.
«А вот в периоды ненастья надо быть особенно осторожными и стараться не переохлаждаться, беречь себя. Не стоит также забывать о коронавирусной инфекции и методах предосторожности», — напомнил Владимир Павленко.
Сезонную нехватку витаминов поможет восполнить правильное питание. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Хотя бы на время полностью откажитесь от фаст-фуда.
Читайте по теме: Севастополь занесли в «карту безумия» России как здоровый регион
Крымчане очень чувствительны к нехватке солнечного света, говорит эксперт. К концу февраля из-за дефицита витамина D и нейромедиатора серотонина, регулирующего настроение, у многих людей появляется эмоциональное напряжение, хандра. В этом случае специалист советует не экономить на домашнем освещении.
«Покупайте светодиодные лампы с тёплым светом», — советует эксперт.
С плохим настроением также помогут справиться небольшие походы на природу. Не стоит просиживать выходные дома, лучше отправиться в лес или к морю. Ведь природа Крыма так разнообразна и уникальна.
Хорошим лекарством от усталости и стресса станет музыка. По мнению доктора биологических наук, слушать можно любую музыку, главное — чтобы нравилась. Если особых предпочтений нет, остановите свой выбор на классике.
Читайте по теме: Тревожность крымчан из-за коронавируса близка к истерии
Марина Байдукова
Обсуждение (4)
свежие овощи могут помочь справиться с хандрой, но не по этим спикулятивным ценам.... Не бесите народ
Самый лучший совет поступил от Дмитрия Анатольевича!!!!!!!!!!!!!!
Доктору биологических наук, заведующему кафедрой общей психологии и психофизиологии к сведению: "Доширак" отлично покупается в "7безцен". Он там подешевле, а вот помидорки "кусаются". Как говаривал Жванецкий "Я не искал что съесть, я искал чего-бы съесть"
Ну, если в Крыму мало солнца, то где в России оно есть?