Как отсрочить болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — форма деменции, которая обычно проявляется у людей старше 50 лет. Как пишет Федеральное агентство новостей, полностью предотвратить это заболевание наука пока не способна, но есть несколько советов, которые помогут отсрочить заболевание.

Ими поделилась старший научный сотрудник Лаборатории общей гериатрии и нейрогериатрии ОСП «Российский геронтологический научно-клинический центр» РНИМУ имени Пирогова Минздрава России Элен Мхитарян.

Эксперт предупреждает, что болезнь может возникнуть у любого человека с 10%-ной вероятностью и даже чаще, если у него в роду были люди с этой болезнью. Главное, что помогает отсрочить болезнь, — физическая активность.

«Речь не идёт о каких-то больших нагрузках, а о занятиях гимнастикой и прогулках на свежем воздухе. В случае выполнения упражнений каждый подход должен длиться не менее 10 минут. Гиподинамия является самым главным фактором риска», — подчеркнула Мхитарян.

Читайте по теме: Как смех влияет на качество жизни в старости

Следить необходимо не только за своим телом, но и за мозгом: упражнения по тренировке памяти, а также математические задачки укрепляют память. У людей с хорошей памятью болезнь Альцгеймера проявляется позднее. Мхитарян рекомендует регулярно решать кроссворды и судоку.

Не последним фактором является и правильное питание: большое количество фруктов, овощей и морепродуктов также позволят отсрочить проявление болезни.