Новости России

Названо топ-5 привычек, ведущих к долголетию

Продолжительность жизни человека зависит от генов в среднем на 25%, остальное определяется поведенческими особенностями и окружением.

Названо топ-5 привычек, ведущих к долголетию
Физнагрузка защитит не только от лишнего веса, но и от психических расстройств.
Фото:
Ирина Горобец, ForPost

Издание The Conversation выделило после опроса учёных пять привычек, наиболее способствующих долголетию.

Совет первый - есть больше растительной пищи. Она богата клетчаткой, антиоксидантами, и другими веществами, которые снижают воспаления, а вместе с этим и риски многих болезней, в том числе онкологии.

Совет второй - поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение провоцирует появление многих проблем со здоровьем.

Совет третий - регулярно заниматься спортом, ведь умеренная физнагрузка - это защита от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Активная работа по дому тоже засчитывается.

Совет четвертый - отказаться от вейпов и сигарет. Курение понижает качество жизни и укорачивает ее.

Совет пятый - узнавать новое и общаться. При социальной изоляции увеличивается риск депрессии, деменции и иных заболеваний.

"Человеку нужен человек - и это не просто красивые слова", - комментирует в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Есть и шестой совет - необходимо качественно спать по 7-8 часов в сутки. Это помогает организму быть в форме и гарантирует здоровое старение.

991
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (1)

Profile picture for user Patriot1.
5036
Patriot1.

Есть еще и седьмой совет - высокие  зарплата и уровень жизни...Они очень сильно помогут выполнить шесть предыдущих советов...

Главное за день

В здании фабрики имени Нины Ониловой будет Сбербанк для вип-клиентов

Историческое здание получит новых арендаторов и другую жизнь.
19:09
23
1616

В Крыму рассказали о ситуации с водоснабжением

Стоит ли другим городам готовиться к графикам подачи воды?
18:26
10
1238

Путин назвал главную ошибку СССР, которую Россия никогда не повторит

И указал на проблемы в геополитике строками из «Любэ» и Высоцкого.
08:26
6
1781

Туризм

Какая она? Беларусь глазами севастопольского туриста

Колдуны, буслы, крамбамбуля – это вам не морепродукты.
10:01
17
1870

По запросам активистов в Севастополе появятся новые туристические маршруты

Просили о меньшем, но получилась целая «Тропа памяти».

14:03
2
1115

Снова рекорд: в Крыму подвели итоги высокого сезона

Турпоток на полуостров продолжает расти год от года, несмотря ни на что.
14:28
0
13914

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
10003

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1089