Новости России

Названо топ-5 привычек, ведущих к долголетию

Продолжительность жизни человека зависит от генов в среднем на 25%, остальное определяется поведенческими особенностями и окружением.

Названо топ-5 привычек, ведущих к долголетию
Физнагрузка защитит не только от лишнего веса, но и от психических расстройств.
Фото:
Ирина Горобец, ForPost

Издание The Conversation выделило после опроса учёных пять привычек, наиболее способствующих долголетию.

Совет первый - есть больше растительной пищи. Она богата клетчаткой, антиоксидантами, и другими веществами, которые снижают воспаления, а вместе с этим и риски многих болезней, в том числе онкологии.

Совет второй - поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение провоцирует появление многих проблем со здоровьем.

Совет третий - регулярно заниматься спортом, ведь умеренная физнагрузка - это защита от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Активная работа по дому тоже засчитывается.

Совет четвертый - отказаться от вейпов и сигарет. Курение понижает качество жизни и укорачивает ее.

Совет пятый - узнавать новое и общаться. При социальной изоляции увеличивается риск депрессии, деменции и иных заболеваний.

"Человеку нужен человек - и это не просто красивые слова", - комментирует в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Есть и шестой совет - необходимо качественно спать по 7-8 часов в сутки. Это помогает организму быть в форме и гарантирует здоровое старение.

993
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов
Обсуждение (1)
Profile picture for user Patriot1.
5103
Patriot1.

Есть еще и седьмой совет - высокие  зарплата и уровень жизни...Они очень сильно помогут выполнить шесть предыдущих советов...

Главное за день

Маленький артефакт большой севастопольской трагедии

Бронзовые щитки на итальянском языке.
19:01
4
1538

В Крыму десять лет не могут достроить школу

За решение этой проблемы берутся уже в третий раз.
18:24
1
626

По заданию СБУ юный крымчанин готовил убийство высокопоставленного полицейского

Завербованный Киевом парень работал на врага неполных два месяца.
11:24
4
1343

Скандальное строительство апартаментов на юге Крыма приостановили

После выдачи разрешения на возведение объекта чиновники решили поинтересоваться мнением людей.
18:26
11
3574

У причала Севастопольского морзавода перевернулся плавучий кран 

Предположительно, это недостроенный ПК «Григорий Просянкин».
16:23
14
7792
Туризм

Местные жители начали сами строить дорогу на популярную достопримечательность

Единственная дорога к Риеккалансаари находится в ужасном состоянии.
10:15
2
1755

Треть браков в Крыму заключают приезжие

Полуостров становится Меккой свадебного туризма.
10:30
7
1270

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
1573

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
19
3927

Всё это время вы пили кофе неправильно

Ряд лайфхаков поможет пережить зимние дни.
15:52
2
1478

Пушка, землянки, остатки заводов: какие артефакты партизан сохранились в горах Крыма

23 октября — День памяти и славы крымских партизан и подпольщиков.
18:34
0
2013