Дофаминовый коктейль, антидепрессант, открытие новых горизонтов — так описывают зимнее плавание моржи Севастополя. Каждый из наших героев пришёл к моржеванию по-разному. Для одних оно стало «спасательным кругом», для других — проверкой на прочность. Но для всех — неотъемлемой частью жизни, где преодоление и удовольствие не могут существовать друг без друга.
Алла Митько, президент РФСОО «Федерация зимнего плавания Севастополя».
Стаж моржевания — 7 лет.
«Я сидела у воды, и почувствовала, что мне нужно в неё окунуться. Затем прыгнула в воду, а когда вышла, ощутила облегчение на душе и радость. К моржам присоединилась после того, как на Хрустальном пляже встретила Виктора Михайловича (известный севастопольский морж Виктор Пискунов. — Ред). Он предложил плавать вместе. Так я познакомилась с компанией севастопольских моржей — все излучали столько радости и энергии. Постепенно моржевание затянуло и не отпускает поныне», — рассказывает Алла.
Севастопольцы и гости города с нетерпением ждут лета, чтобы начать купальный сезон. А для многих моржей жаркая пора — скорее причина вынужденного отдыха от моря. Так, Алла Митько начинает плавать с середины сентября. В июле и августе избегает купаться на городских пляжах.
О чём думают моржи
«Если плывёшь на длительную дистанцию, то думаешь о привычных вещах. Единственное, дома за чашкой горячего чая могут быть мысли в негативном ключе, а в холодной воде они только в позитивном. С моржеванием растёт уверенность в себе. Ведь оно — про преодоление. Когда делаешь один шаг, то понимаешь, что второй сделать по инерции легче», — говорит Алла.
«Космические» нагрузки
Виктор Пискунов, трёхкратный бронзовый призёр чемпионата мира по ледяному плаванию в 2019 году, организатор и участник заплыва на 555 км Новороссийск — Севастополь.
Стаж моржевания — 21 год.
Виктор Пискунов (посередине)
Зимой крымские моржи обычно плавают при температуре от +4 до +12 градусов. Но случаются и экстремальные заплывы. Дистанция на 500 метров на чемпионате мира по ледяному плаванию в 2019 году в Мурманске напоминает скорее историю спасения из фильма-катастрофы.
Температура воды — почти -1. При такой низкой температуре севастопольский морж никогда не плавал.
«В конце, когда оставалось метров 50, вода попадала всё время в лицо. Мышцы рта замёрзли, и он не закрывался. Руки по локоть отмёрзли и не работали, как и ступни. Тем не менее я пришёл к финишу, сам вышел (некоторые сошли с дистанции, не все могли выйти из воды на финише). Около 10 метров прошёл, потом меня уже подхватили. Остальные дистанции были проще».
К вызовам севастопольцу не привыкать. Ловкостью и бесстрашием Виктор Пискунов поразил ещё несколько лет назад, когда участвовал в заплыве на два километра с завязанными руками и ногами в Чёрном море.
Не менее экстремальным стало ещё одно испытание — 555 км из Новороссийска в Севастополь. При этом экстрим оказался двукратным — днём заплыв, а ночью — сон в спальных мешках на металлической палубе катера «без окон, без дверей».
Одна большая семья
Дина Сенникова
Стаж моржевания — 27 лет
«За почти 30 лет моржевания у меня появилось столько друзей, что и не счесть», — рассказывает Дина Сенникова.
Соревнования, всероссийские акции, туристические поездки, чаепития — севастопольские моржи не упускают ни единой возможности провести вместе время. На соревнованиях разогреваются не только разминкой, но и танцами.
«Мои знакомые удивляются, как я все успеваю: занимаюсь зарядкой, скандинавской ходьбой, внука со школы забираю, делаю с ним уроки и успеваю ещё плавать. Мне говорят, что я хорошо выгляжу, так как веду спартанский образ жизни. Больше успеешь сделать, если занимаешься плаванием», — говорит Дина Сенникова.
«Заморозить» возраст
Павел Минаев, клуб «Солнечные моржи» (г. Анапа)
Стаж моржевания — 10 лет
А Павел пришёл в моржевание с твёрдым намерением менять свою жизнь. Диета, физкультура, бег и, наконец, новый этап спортивной жизни — зимнее плавание.
«Тело «потребовало» холодной воды. Мы знаем, что во время купания в ледяной воде в организме вырабатываются различные гормоны, которые способствуют омолаживанию. Холодная вода тонизирует и бодрит. Не хочется останавливаться, а только продолжать. Моржевание для меня — закалённое духом тело. С ним даже меняется характер. Например, я стал менее резким в общении», — признаётся Павел.
Взять «на слабо»
Татьяна Соколова
Стаж моржевания — 10 лет
Для Татьяны история с моржеванием началась с Крещенских купаний*. На вопрос, занырнёшь? — уверенное да. А дальше — остановиться оказалось непосильной задачей.
«Кажется, что страшно, но страх уходит, когда выходишь из воды и по телу разливается тепло — очень приятные ощущения. За этими ощущениями идёшь вновь и вновь. Сейчас, когда уже долго занимаюсь моржеванием, ездим туда, где вода попрохладнее», — рассказывает Татьяна.
Эмоции в воде настолько жаркие, что улетучиваются фобии. Например, страх глубины испарился во время заплыва «Черноморский десант Победы». Осознание и шок пришли лишь спустя 5 дней.
*Купаться на Крещение без подготовки не рекомендуется. Необходимо заранее начинать заниматься моржеванием, чтобы организм смог получить пользу для здоровья, а не вред. Далее расскажем о первых шагах и противопоказаниях.
Общие цели — объединяют
Алексей Джумайло
Стаж моржевания — более 2 лет
К севастопольским моржам присоединяются участники «Севастопольской мили». На первом чемпионате Севастополя по зимнему плаванию, который прошёл в середине декабря 2022 года, Алексей Джумайло завоевал «золото» на дистанции 25 метров и 50 метров вольным стилем.
«Уже около 5 лет хожу в морскую баню. Она позволяет чередовать расслабление в жаркой парной с купанием в освежающем море. Затем к этому добавилось зимнее плавание. С моржеванием познакомила Алла Митько, когда проводила мастер-класс на «Севастопольской миле». Для меня моржевание — больше работа со своими мыслями, образ жизни, хоть и занимаюсь им нечасто. С крымскими моржами у нас общие цели. Надеемся, что к нам со временем присоединится больше молодёжи», — говорит руководитель «Севастопольской мили»* Алексей Джумайло.
*«Севастопольская миля» — сообщество активных севастопольцев. Участники не только вместе бегают, но и ходят в баню, практикуют гвоздестояние, дыхательную гимнастику (приглашаются различные эксперты).
Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который даёт моржевание, у него есть противопоказания. Врачи не рекомендуют заниматься плаванием людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой, дыхательной или мочеполовой системой, щитовидкой, гипертонией во время обострений; страдающим эпилепсией, почечной недостаточностью, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями.
Всем, у кого имеются хронические заболевания, перед зимним плаванием нужно пройти обследование и проконсультироваться с терапевтом. Это следует сделать и абсолютно здоровым будущим моржам, чтобы рассчитать возможности своего организма. Конечно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре купаться в холодной воде тоже нельзя.
Читайте также: В Севастополе спасли женщину -«моржа».
Рекомендации будущим моржам:
1. Начинать без фанатизма. Преодолеть страх холодной воды поможет постепенное закаливание (контрастный душ, обтирание холодной водой, обливание; с лета привыкать к холодной воде, постепенно понижая её температуру).
2. Первые разы не окунаться одному.
3. Разогреть тело разминкой; не быть вспотевшим.
4. Находиться в воде первый раз лучше 15–20 секунд, постепенно увеличивая время. Не делать резких движений. Новичкам нельзя нырять. В воде сначала следует выровнять дыхание, затем плыть.
5. После купания быстро снять мокрые вещи, насухо вытереться полотенцем, тепло одеться; после заплыва не рекомендуется пить очень горячий чай.
6. Моржеванием следует заниматься регулярно, чтобы не привыкать заново. В среднем достаточно 3 дня в неделю.
7. Заплывы утром — заряд бодрости на весь день.
8. Нельзя употреблять алкоголь до и после купания.
Зимние купальщики замечают, что моржевание укрепляет силу духа, развивает уверенность в себе, мобилизует внутренние резервы организма и дарит море позитива. Но к нему следует готовиться постепенно. Из лета плавно перейти в осень, в осеннюю воду, и только потом в холодную. Регулярные занятия моржеванием укрепляют иммунитет. Тем не менее оно не является панацеей от всех болезней.
Анна Щербакова
Фото: автора, РФСОО «Федерация зимнего плавания Севастополя» Алексея Джумайло
