После новогодних каникул многим придётся бороться с «постотпускным синдромом». Но если сформулировать для себя правильные психологические установки, можно преодолеть кризис возврата к рабочим будням с минимальными потерями сил и настроения. Как это сделать, ForPost выяснил у кандидата психологических наук, доцента кафедры социальной психологии КФУ имени В.И. Вернадского Юлии Евдокимовой.
Отдых тоже должен быть активным
Безусловно, адаптироваться к переходу из праздничного режима в рабочий придётся всем. Для кого-то это будет лёгкий процесс, но кому-то придётся намного сложнее. Чтобы тоска по праздничной праздности не лишила дееспособности, психолог советует сосредоточиться на мысли, что это всё-таки не последний отдых в вашей жизни.
«Наши новогодние праздники традиционно плавно переходят сквозь Старый Новый год, Крещение, 23 февраля, 8 марта, Пасху и майские. А там и лето, которое само по себе праздник», — напомнила Юлия Евдокимова.
К слову, чем активнее и разностороннее вы проведёте новогодние каникулы, тем легче будет выйти на работу. Можно устроить небольшое путешествие, совершать вылазки на природу или в музеи и чередовать это с визитами в гости к родным и друзьям.
«Отдых — это на самом деле принципиальная смена деятельности, а не её отсутствие, как думают многие. Именно переключение видов активности даёт максимально позитивный психологический эффект», — разъяснила специалист.
Важно обновиться
Для многих Новый год — это точка отсчёта, к которой любят приурочить какие-то новые планы и задачи: похудеть, избавиться от вредной привычки, начать тренировки. Процесс постановки таких задач и, самое важное, начало их воплощения — очень важная составляющая плавного перехода на новый жизненный этап.
«Наше мышление нуждается в знаках и символах, мы осознанно и бессознательно ищем эти символические точки. Но это должна быть целостная концепция изменений. Главное здесь — как можно чётче для себя сформулировать процесс и результат. Визуализировать, проговорить, распланировать», — подчеркнула психолог.
Часто бывает, что зароки, данные в канун Нового года, так и остаются пустыми обещаниями. Чтобы этого не произошло, надо уйти от категоричности и параллельно приготовить план «Б».
«Никогда не говорите никогда: мечтайте планами, рождайте идеи. Тогда будет меньше психологических тупиков, если что-то пошло не так в плане «А». И главное: в основе любого нового плана должна лежать радость и предвкушение результата. Пусть это будет волшебная новогодняя игра, которую мы придумываем сами», — посоветовала Юлия Евдокимова.
Как сообщал ForPost, проблемы и тревожные мысли часто вынуждают крымчан обращаться к гадалкам, экстрасенсам и прочим «вестникам судьбы». По мнению специалистов, это происходит из-за большого количества событий в последние годы, которые способны выбить из колеи. Тогда у людей возникает потребность в новых авторитетах, которые они ищут и зачастую находят в мистике или религии.
Анастасия Данилова
Врачи рекомендуют выходить на работу по схеме, первый день - 1 час, второй - 2 часа и т.д.
Примерно как мы детишек к детсаду готовили.