Как правильно вести себя во время самоизоляции

Всемирная организация здравоохранения выпустила список рекомендаций, что необходимо делать во время самоизоляции. Как сообщает «Интерфакс», помимо необходимости оставаться дома, нельзя забывать о своём здоровье на базовом уровне: больше двигаться, не сидеть на одном месте, а также правильно питаться.

Подпишитесь на новости «ForPost» в Яндекс.Дзен, Telegram, Facebook, Youtube, Instagram, ВКонтакте и Одноклассниках.

Даже если вы живёте в небольшом помещении, рекомендуется хотя бы периодически маршировать на месте: важно оставаться активным. Например, не стоит сидеть на месте, когда разговариваете по телефону — лучше хотя бы это делать стоя. Если же вы хотите заняться спортом на улице, то убедитесь, что находитесь от других людей на расстоянии не менее одного метра. Врачи не рекомендуют сидеть на одном месте более 30 минут: необходимо разбивать подобный сидячий режим короткими разминками. Чтобы избежать стресса, рекомендуется медитация: глубокие вдохи и выдохи позволяют сохранять спокойствие.



Также не стоит забывать и о режиме питания: врачи напоминают о необходимости правильно питаться и пить много чистой воды, не злоупотреблять. А вот с алкоголем лучше вообще повременить — про спиртные напитки на какое-то время лучше вообще забыть.