Как пить кофе так, чтобы не сократить себе жизнь
Кофе в целом — крайне полезный напиток: улучшает здоровье мозга, придаёт энергию и даже помогает сбросить вес, снизить риск диабета и сердечных заболеваний. Однако, как пишет портал Eat This, Not That!, учёные-диетологи предупреждают, что кофе полезен не для всех: в частности, напиток не рекомендуется беспокойным людям, беременным женщинам и страдающим от проблем с кишечником.
Что касается всех остальных, то для того, чтобы кофе был полезным, а не вредил здоровью, его необходимо употреблять правильно. Диетологи рассказали о том, каких правил следует придерживаться, чтобы случайно себе не навредить.
Во-первых, следует знать чувство меры: если вы пьёте слишком много кофе каждый день, это может отрицательно сказаться на продолжительности жизни. К такому выводу учёные пришли в результате исследования, в котором приняли участие более 40 тысяч взрослых людей, которые выпивали более четырёх чашек кофе в сутки. Авторы исследования утверждают, что продолжительность жизни не снижается, если пить четыре или меньше чашек кофе в день.
Во-вторых, следует внимательно отнестись к количеству сахара в подсластителе, с которым вы пьёте кофе. Исследования связывают употребление большого количества сахара с ранней смертью. Дело в том, что сахар может приводить к обезвоживанию, которое в свою очередь может являться симптомом высокого содержания глюкозы в крови и повысить вероятность диабета. По этой же причине рекомендуется осторожно относиться к сладким сливкам в кофе.
Менять традиционный чёрный напиток на кофе без кофеина учёные также не рекомендуют. Дело в том, что как раз кофеин улучшает продолжительность жизни: он повышает общий уровень здоровья и помогает отсрочить такие возрастные заболевания, как болезнь Альцгеймера. Достаточно просто ограничивать дозу кофеина: по словам экспертов, беспокойство, бессонница и проблемы с пищеварением могут начаться, только если вы употребляете более 1000 миллиграммов кофеина в день.
Читайте по теме: Диетологи рассказали, как не «угробить» кишечник