Чем опасно употребление алкоголя на ночь

Эксперты в области здравоохранения рассказали о том, почему не стоит пить алкоголь на ночь. Как пишет Daily Mail, вопреки расхожему мнению, рюмка спиртного на ночь не помогает выспаться, а только нарушает режим сна, делает вас вялым, вызывает головную боль и жажду.

Дело в том, что алкоголь метаболизируется таким образом, что прерывает фазу быстрого сна. Она играет ключевую роль для отдыха и восстановления мозга — если эта фаза прерывается, то вы с большой вероятностью не выспитесь.

Алкоголь заставляет организм просыпаться в эту фазу, так как он перерабатывает спиртное позже ночью, рассказала эксперт по воздействию алкоголя на организм Мелисса Олдхэм из Университетского колледжа Лондона.

По её словам, рюмка на ночь может помочь быстрее уснуть из-за седативного эффекта спиртного, но после того, как алкоголь всасывается в кровь из желудка и тонкой кишки, он медленно метаболизируется в течение ночи, из-за чего человек чаще просыпается.

Однако алкоголь влияет не только на фазы сна — он также заставляет сильнее потеть и обезвоживает организм, что опять же приводит к тому, что вы будете просыпаться посреди ночи, чаще пить воду и ходить в туалет. В результате выспаться будет труднее.

Если же вы регулярно пьёте перед сном, то это даже может вызвать периоды бессонницы: поначалу засыпать будет легче, но качество сна будет страдать, что приведёт к сонливости днём. Однако со временем мозг начнёт привыкать к засыпанию при помощи алкоголя и будет регулярно его ожидать, что сделает ваш сон ещё хуже.

Читайте по теме: Диетологи назвали еду, которая помогает лучше спать